瞑想と自律訓練法の三段階
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瞑想と自律訓練法の三段階
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瞑想についてはそのすべての段階が一緒に
同時に語られるので 一体瞑想とはなにか?
が曖昧になってしまいます
このあたりについては 数年前にブログで詳しく書いたものの
古い記事と埋もれ またこれをYouTubeで言うときには
相当はしょってしまっているので
ブログの更新とともにメルマガでご紹介します
わかりやすいとは
重要だけど細かすぎる内容を端折ることでもあります
■瞑想の三段階のブログ
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https://mentor-999.com/three-stages-of-meditation
立命館大学の斎藤さんが禅僧の瞑想修行についての
優れた論文を発表されています
さすがにその論文そのものはかなり難解ですので
その論文の解説記事として書いたものです
これを読んでいただくと
瞑想には3つの段階があり
日常生活の中のマインドフルネスから始まり
宇宙との一体感を感じる完璧な変性意識状態への流れがわかります
そしてなぜそんな風に心身が変容していくのかもわかります
■瞑想の3段階
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第1段階.何か一つに集中して回りを忘れる 呼吸法など
第2段階.BSRO外界への気配りが限りなく減少していき 内側の世界が登場する
第3段階.内側の世界のみになっていく
*BSRO
外側への注意や心配り(BSROと言います)が減少したり消えたりする
BSRO:Behavioral System of Reality Orientation 現実的行動志向
■いきなり三段階にはなりません
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3段階目が一番すごいからといって 一気に3段階目にはなりません
絶対なりません
それは胎児が受精した時点で
最後は人間になるのだからといって
一気に生まれようとするのと同じくらい非現実的です
瞑想とはだれがやっても釈迦でもキリストでも
どんなヨガの行者がやっても
必ず1から2へ 2から3へのステップが踏まれます
そしてすでに3段階になった人であっても
瞑想のたびに1から2 2から3とステップを踏んで身体がかわります
これはちょうどまた胎児の例でいえば
人間になっていても その形態で 進化の流れをとるのと同じかもしれません
■まとめ
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瞑想には3段階あります
なので現在の自分の段階を意識して
それを深めるようにしましょう
そうすることで次のステップにいくのです
そしてそれはゆっくりと進むのではなく
内部にエネルギーがたまっていくことで
ある日突然一気に次のステップに変化するのです
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