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瞑想と自律訓練法の三段階

2024年01月10日

辻です
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瞑想と自律訓練法の三段階
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瞑想についてはそのすべての段階が一緒に
同時に語られるので　一体瞑想とはなにか？
が曖昧になってしまいます
このあたりについては　数年前にブログで詳しく書いたものの
古い記事と埋もれ　またこれをYouTubeで言うときには
相当はしょってしまっているので
ブログの更新とともにメルマガでご紹介します
　わかりやすいとは
　重要だけど細かすぎる内容を端折ることでもあります

■瞑想の三段階のブログ
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https://mentor-999.com/three-stages-of-meditation

立命館大学の斎藤さんが禅僧の瞑想修行についての
優れた論文を発表されています
さすがにその論文そのものはかなり難解ですので
その論文の解説記事として書いたものです
これを読んでいただくと
瞑想には３つの段階があり
日常生活の中のマインドフルネスから始まり
宇宙との一体感を感じる完璧な変性意識状態への流れがわかります
そしてなぜそんな風に心身が変容していくのかもわかります

■瞑想の３段階
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第１段階．何か一つに集中して回りを忘れる　呼吸法など

第２段階．BSRO外界への気配りが限りなく減少していき　内側の世界が登場する

第３段階．内側の世界のみになっていく

＊BSRO
外側への注意や心配り（BSROと言います）が減少したり消えたりする
BSRO：Behavioral System of Reality Orientation 現実的行動志向

■いきなり三段階にはなりません
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３段階目が一番すごいからといって　一気に３段階目にはなりません
絶対なりません
それは胎児が受精した時点で
最後は人間になるのだからといって
一気に生まれようとするのと同じくらい非現実的です
瞑想とはだれがやっても釈迦でもキリストでも
どんなヨガの行者がやっても
必ず１から２へ　２から３へのステップが踏まれます
そしてすでに３段階になった人であっても
瞑想のたびに１から２　２から３とステップを踏んで身体がかわります
これはちょうどまた胎児の例でいえば
人間になっていても　その形態で　進化の流れをとるのと同じかもしれません

■まとめ
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瞑想には３段階あります
なので現在の自分の段階を意識して
それを深めるようにしましょう
そうすることで次のステップにいくのです
そしてそれはゆっくりと進むのではなく
内部にエネルギーがたまっていくことで
ある日突然一気に次のステップに変化するのです

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