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科学的瞑想法との出会い｜そして動画作成
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長年　学んできた科学的瞑想法について
ようやく一定の満足を得る動画を作ることができました
https://www.youtube.com/watch?v=QDOyuOrKNAk

■科学的瞑想法ってなんだ？
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瞑想は　今瞑想状態になってるかどうかは雰囲気の問題のように見える
なので客観的に　何がどうなれば瞑想状態かわかりたい
で
１９９年代に　ぼくは科学的瞑想法という言葉で
バイオフィードバック装置を使った自己啓発プログラムの存在を知りました
その時　はじめて使ったバイオフィードバック装置体験の
心地よさと言ったらなかった

バイオフィードバック装置とは　たとえば脳波がアルファ波になったら音がでて
知らせてくれるというものです
いわば血圧計も体重計もバイオフィードバック装置の一種です


■自律訓練法も科学的瞑想法
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１００年ほど前に
ドイツ人シュルツ博士があみだした自律訓練法は
手足の重さ　温感　おなかの温感　額の涼しさなど
ステップを踏んで体験することで
最終的には瞑想状態に入ることができます
なので　医療的臨床の積みあがったこの手法も
いわば科学的瞑想法と言えます
再現性があり　誰がやってもこのようになるという意味では
感覚だけに頼る通常の瞑想練習とは一線を画します

■自律訓練法に組み合わせる研究がアメリカでは行われている
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アメリカでは自律訓練法より
バイオフィードバック装置を使った瞑想法がはやりました
というのは　より実証的なことが好まれたのだと思います
そして今では自律訓練法の臨床家にはバイオフィードバック体験が薦められ
バイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸ装置を使った臨床家には自律訓練法が薦められています
二つの手法は驚くほど親和性があり
両方ともバイオフィードバック状態であるからです

＊自律訓練法は温かいと唱えるという発信が　温感というフィードバックを
起こしているわけです


■バイオフィードバックなしでもできる！
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バイオフィードバック瞑想はバイオフィードバック装置が必要です
で
高額なわけです
１９９０年代の科学的瞑想法はこれを販売することでビジネスにしていたのですが
ぼくは両方を体験してわかったのです！
マスターした人の感覚に共振してもらったら
装置は不要だと。
ただ　自律訓練法の習得は必要です
完全に何もなければ確かめようがないからです

今回の動画は聞き流してお聞きいただくより
瞑想をしようという意思のもとお聞きいただくのがいいと思います
そしてぼくの出すバイオフィードバック装置の鈴虫の音に
皆さんの心が共振共鳴したら
完璧なアルファ波を出していることは間違いありません
https://www.youtube.com/watch?v=QDOyuOrKNAk

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