マインドフルネスのいろんな方法｜辻冬馬式潜在能力引出コーチングバックナンバー

マインドフルネスのいろんな方法

2024年05月05日

辻です
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マインドフルネスのいろんな方法
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マインドフルネスというと瞑想のことだと思う人がたくさんいます
でも　マインドフルネスはもともと禅の生活の理念を
欧米人が取り入れたものであり
なのでマインドフルネスとは禅なのです
禅とは坐禅（瞑想）を中心に　料理　食事　掃除
などなど　あらゆる行動に心を込めるものです
その結果　今、ここ　に生きることになるのです

■私のマインドフルネス①文学読書
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瞑想以外の今、ここ　の集中というと
①文学読書
です
これは小説や詩や戯曲などの文学作品でないと
マインドフルネスにならない感じです
パソコンでディスプレイでいろんなものを読みますが
それらは　今ここに集中する感じになりません
趣味の邪馬台国などの日本古代史なども今ここになりません
読書でいうと文学作品が
マインドフルネスの入り口ですね

■私のマインドフルネス②音楽
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なかなか音楽だけを聴いてほかに何もしないということがありません
音楽はながらで聴くことがほとんどです
でも　ごくたまに音楽だけ聴くときがありますが
その時はマインドフルネスですねえ
だったらよくそうすればいいと思うのですが
他に何もしない時間ができたら瞑想をする関係で
音楽を聴くというのがなかなかありません
ちなみにぼくの好きな音楽は
①７０年代のプログレッシブロック
②classic
③６０年代のジャズ
ですね
今聞くのもほとんどこれです

■私のマインドフルネス③その他
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散歩でマインドフルネスになる話がよくありますが
ぼくの場合はいまいち。週に２～３回３０分ほどウォーキング・ジョギングをしますが　その時は運動中なので今に集中しているというよりは今がないような感じです（笑）
今が無くなるのはＹｏｕＴｕｂｅ作る時もそうですね　あっという間に３時間とか（笑）
はたから見ればマインドフルネスですが当人にとっては集中というよりは時間が消える感じです
あとは靴を磨くととてもマインドフルネスです　掃除とかもそうですね
シャツにアイロンかけていてもそうですから、何か生活のメンテナンスのための行動は　マインドフルネスを起こしやすいのかもしれませんね

■まとめ
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プラモデルを作ったり裁縫したり毛糸編み、楽器の練習など　マインドフルネスの入り口は無数にあります　肝心なことはこれが自分にとってのマインドフルネスの入り口であると　強く意識することですね
そういうものを持ってるというのが　自分にとっての財産にもなります

久しぶりにただ単に音楽を聴いてみようと思います

https://mentor-999.com/mindfulness-meditation
マインドフルネスは禅の奥義｜生活のあらゆる場面から今に集中していくマインドフルネス

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