会社を辞めるか、続けるか迷っている方専門の心理カウンセラー、キタダハルキのメルマガバックナンバーです。

○○さん


こんばんは、キタダハルキです。

気の遣い過ぎを止めて人間関係がラクになる考え方について…

一週間かけてお話ししていきたいと思います。



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＜前回のおさらい＞


人間が持っている、自分責めによる保身プログラムって、かなり強力。

その強力なプログラムに、負けずに気持ちを前向きに切り替えるには、

ある許可を与える必要があることに気が付いたのです…



■なかなか、気持ちの切り替えがうまくできなかった私…


前回もお話ししましたが、気持ちの切り替えが本当にうまくできなかったんですよね。

特に、会社を抑うつ症で休む直前～休職後1か月くらいは本当にヒドくて…

ちょっとしたことでイラぁってきてウガー！って爆発してしまってたんですよね。

で、落ち込んで…っていう負のループに入っていたんですよね。


実は、このループは会社を辞めてからも持っていました。

本当にひとりで作業していたので、PCがトラブルとかになると、

それこそブログも書けないし、教材も作れないし…

ってな感じでウガー！ってなってたんですよね。



■「ヤケクソふて寝」が、きっかけでした…


で、もうイヤや！ってなって、ふて寝をしたんですよ（笑）

一見、ヤケクソっぽい行動なんですけど、一度、気持ちを落とすことを許可したんですよね。


…そしたら、驚くほど楽になったんですよね。

落ち込ませてくれてありがとう、ってな感じで、

こともなげに気持ちが切り替わるようになったんですよ。



■落ち込む許可を、「自分で」与える！


つまり、落ち込みたい時は、自分でその許可を与えることが大切だ…

ということに気づいたのです。


要は、なんとなく、イヤな出来事に反応させられて落ち込むんじゃなくて、

あくまで、自分が下した許可で落ち込む、っていう感じですね。

そうすれば、落ち込むきっかけになった出来事にダラダラと落ち込まされることなく、

スッと立ち上がることができるんですよね。


つまりは、落ち込みたいなら、あくまで自分で許可してから落ち込むこと。

コレが非常に大事だと思います。

そうすれば、身体がそろそろ大丈夫ってサインをキチンと返してくれます。

…このことが、だんだんとムダな自分責めを止められるきっかけになっていくと思いますよ。



さて次回は、今週のテーマのおさらいです。

復習をすると身体に定着していきますので、ぜひ楽しみにしていていただけると幸いです。




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