【体と心の新聞】メンタルと食事の深い関係
「食事もメンタルに影響するんですか?」
との質問を受けました。
答えは、まさにその通りなのですが
復習も兼ねて振り下げたいと思います。
・うつ病
・自律神経失調症
などが現代日本に多いのはご存知の通り。
規模などにもよりますが
一つの職場に一人以上はいるのかなと感じてます。
休職してる人がいる、ともよく聞くので。
もちろん色々な原因はあります。
が、本質的に治すには
「食事」は最優先だと考えています。
何をしても
・気分が落ち込む
・ポジティブな気持ちになれない
のであれば、ホルモンや神経伝達物質を
考えます。
脳、そして脳と連動している腸の状態を
変える必要があります。
ホルモンが分泌され、吸収されることで
はじめて「嬉しさ」や「楽しさ」などを
感じることができるからです。
穀物類や砂糖、人工甘味料、悪い油。
これらが腸内環境を悪くしたりするのは
周知の通り。
結果として
セロトニンやドーパミンなどが
分泌・吸収がされにくくなり、
・感情がなくなる
・本来楽しいはずのことをしても、楽しさや嬉しさが感じられない
・やる気が出ない
となります。
抗うつ剤にしても、最初はそれなりに効果があっても
中長期的には弊害が多くなります。
副作用もあるし、効かなくもなってくる。
そして内臓の負担は激増します。
ラーメンやお菓子やケーキや
アイスや唐揚げばかり食べてては
改善しないのです。
逆に言えば、
ちゃんとホルモンが分泌・吸収できる状態になれば
良い気分も味わえるようになります。
そのためには食事・腸内環境なのです。
これ一番実感してるのは
私自身かもしれません。
なにせ食事を正しく意識してから
気分も頭の働きも全く違いますから。
ホルモンもある程度、知っておくと
面白いです。
うつ病や自律神経失調症だけでなく
・若返りや老化
・ダイエット
・病気の予防、改善
なども、より理解が深まりますし
理屈でも納得できます。
話を戻しますが
うつ病や自律神経失調症、
あるいはストレスがたまりやすいなど。
もちろん考え方や捉え方などの精神面を
変えていくのも大事です。
が、食事や腸内環境も深く、深〜く関係してることは
ぜひ知っておいてください。
小池 陽介
P.S 21日のコレステロール勉強会の内容を
まとめましたが、自分で言うのもなんですが
かなりすごい内容となってます。
これだけ知って実践すれば、無敵だろう!
とすら感じています。
参加される方は楽しみにしててください。
17日に申し込み締め切ります。
参加はこちらから
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