貧血の症状ありませんか？毎日意識して食べるといいもの
窪田幸子です。
今日から10月ですね。
昼間はまだ暑く感じる日もありますが、
朝晩はすっかり秋風を感じるようになりました。
急に乾燥してくるので、
のどを痛めやすくもなりますね。
東洋医学では
秋は乾燥と関係があります。
乾燥対策をしながら、
白い食材を食べてみて下さいね。
レンコン・大根・玉ねぎなどがおススメです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
本日は、「貧血」について。
最近、「貧血の方の養生は
何がいいですか？」
と、ご質問を多数いただきましたので、
あえてこちらでもシェアをさせて
頂きます♪
貧血は
「血液中のヘモグロビンが不足」
してしまうことが主な要因。
ヘモグロビンとは・・・
赤血球内のタンパク質の一種（鉄を含む）
肺で酸素と結びつき
全身の細胞に酸素を送る
はたらきをしています。
正常な数値は、
・男性13.1～16.3ｇ/dl
・女性12.1～14.5ｇ/dl
また貧血の代表的な症状として
動悸・息切れ・頭痛・倦怠感
めまい・立ちくらみ・眠気
集中力低下・耳鳴り・口内炎
口角炎・味覚異常
などがあります。
漢方で、貧血は
血虚（けっきょ）といって、
「血の不足」と捉えます。
なので、血虚の養生が
おススメなんです！！
詳しくはこちら↓
https://ameblo.jp/infini-s/entry-12591052424.html
でね、栄養素的には、
ヘモグロビンの材料になる食材を
食べる事
●「鉄」を含む
小松菜・ほうれん草・きな粉・ごま
切り干し大根・きくらげ・海苔
レバー（豚・鶏）・あさり
●「亜鉛」を含む食材
牛肉・豚レバー・チーズ
牡蠣・小麦胚芽・鰹節
●「葉酸」を含む食材
ブロッコリー・海藻・レバー・大豆類
なつめ
●「ビタミンB12」 を含む食材
しじみ・あさり・レバー（鶏・牛）
鮭・煮干し
血は毎日の食事から
作ることができるので、
ぜひ、貧血の方は
意識して食べてみてくださいね。
詳しくはこちら↓
https://ameblo.jp/infini-s/entry-12869461347.html
女性はとくに
血が不足しがちになるので
養生してみてくださいー！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【お知らせ】
10月7日開催
薬膳茶ブレンド講座
10月2日締め切りとなります。
貧血の方は
どんな薬膳茶がおススメなのか？
そんなお話もしていきますね。
申込詳細は↓
https://ameblo.jp/infini-s/entry-12818688548.html
最後までお読み下さり、
ありがとございました。
今日も素敵な1日を
お過ごしくださいね。
ではまたー！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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発行者 アンフィニー 漢方ケアセラピストスクール代表
窪田幸子
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