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○○さん、
おはようございます。

本日も冷たい雨の横浜地方です。
これから寒くなってくると筋肉が縮こまり運動効率は悪くなっていきます。
暑くなく寒くもない今の季節を有効に活用して「からだ作り」「ボディメンテナンス」を進めたいですね。


そんな本日のテーマは「体幹力とは」です。


体幹ってわかりますか？

胴体の部分です。
手脚ではないところ。

体幹が機能してはじめて手脚の粗大運動が可能になります。
粗大運動というのは飛んだり跳ねたり歩いたり走ったり、です。

指先の動きは腕からですが、その腕は体幹機能に準じることになります。



赤ちゃんは寝たままの姿勢で数か月を過ごしますが、その間も指先は器用に動かせますよね。
物を掴んだり、小さなものをつまむことも出来ます。

そこから首が据わり、腰が据わるようになって寝姿勢から座位が取れるようになります。
「首や腰が据わる」ことが体幹力の一つの現れであり、その結果、重力に抗って体を立てて座ることが出来るようになるのです。

それでも最初は四つん這いの4点支持、ハイハイで体を支え、その姿勢で過ごすことが体幹力を高めるトレーニングそのものであり、満を持して立ち上がります。

最初はつかまり立ちですよね。4点支持のハイハイから2本足で立ち、壁や手すりに手を添えた3点支持、そしてやっと2足歩行が完成します。

少しずつ負荷をかけ時間をかけて体幹は鍛えられ「飛んだり跳ねたり歩いたり走ったり」出来るようになるものなのです。


それでもまだまだ上手に体幹を使いこなせていないうちは、いわゆる「ヨチヨチ歩き」と言われるように、左右に体を揺らしながらバランスを取って歩きます。

もちろんそれでは走ることはできないですね。


○○さん、幼児のそういう姿って高齢者と重なると思いませんか？


そうです。
人の機能は末端（指先）から進化し中心へ進み、
そして老化・退化するのはその逆で、中心（体幹）から衰えが始まります。

歳を取ると子供に戻る、というのはそういうことです。

やがて走れなくなり、歩けなくなり、座ってもいられなくなり、また赤ちゃんの頃のように寝姿勢に戻っていくのが人の一生です。


その変化は体幹力の推移と一致するということですね。

【ピンピンコロリ】という言葉は、最後のギリギリまで体幹が機能し自身を支えられている状態です。

昨今の高齢化社会で問題となっているのは、寿命と健康寿命との乖離。
健康寿命というのは自力で立って歩ける時間のことです。

寿命と乖離する時間は「寝たきり」を意味し、それはなんと平均して10年前後もあります！


病気や怪我などの不測の事態もありますが、だからこそ自助努力でカバーできることはすべきだと思いませんか？

体幹力は胴体の筋力そのもので、筋肉は鍛え続けなければ衰えていく一方です。
そしてそれは40歳を過ぎれば誰にでも平等に訪れる変化。

でも、セルフメンテナンスで維持できる余力もたっぷりあるのです。


やるかやらないかは○○さん次第
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どう生きたいか、
○○さんが望む姿は、○○さん自身が選択するだけで実現します。

でも「運動は嫌い」という方、多いですよね。
私は楽しんで出来るような仕組みを考えています。

／
コンプレックスを魅力に、
苦手を得意に、
＼

を合言葉に「逆転のボディメイキング」というコンセプトで【食・運動・生活習慣】のトータルをセルフマネージメントできる女性の仲間をたくさん増やしたい。

「からだ美養塾」は○○さんをサポート致します。

○○さんも「からだ美養塾」のメンバーになって、幾つになっても
≪今の私が一番好き！≫　そう言えるようになりませんか？


＊パーソナルセッション（継続型）を受けていただいた方は自動的にメンバー登録（費用はかかりません）になり、今後メンバー様のみの懇親会等にご招待させていただきます。

「女性がいつまでも美しく輝いて生きる為に」切磋琢磨できるグループとして「からだ美養塾」があることを心より願っております。


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折り返しメールにてご連絡いたします。



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＊発行者＊　曽田明子