曽田明子の「ここだけの話」知的＊美養生訓～体幹トレーニングでブレない私～
おはようございます。
昨日はリニューアル後初のボディメイキング講座でした。
「急にキツくなった！」との声もあがりましたが、
以前やっていた薬膳スイーツのくだりがなくなり、しっかり運動養生だけに集中して取り組んでいるのでそう思われたかもしれません。
しかも、昨日のテーマは「コア～体幹～」
コアとは核の事。
体の中心、幹となるので体幹とも言われ、体の肝心要です。
となれば、そのトレーニングがラクであるはずはありませんよね～。
体幹=胴体ですが、胴体とそれ以外の体の部分は構造的にどう違うかわかりますか？
腕や脚では、骨を中心にしてその周りに筋肉がつき、骨を動かすために筋肉が働きます。
胴体では骨が器を形成し、そこに臓器を内包、その臓器を動かしたり保護するために筋肉が機能します。
体幹の筋肉は背骨を支えて姿勢を維持するだけじゃなく、呼吸や排泄にも影響する、ということです。
運動機能としては特に脚の使い方と関連し、体幹を上手く使えないと脚に余計な負荷がかかります。
腹筋を鍛えるつもりが太もものトレーニングになってしまって、やればやるほど脚が太くなってる人、多い！！
残念な結果になりやすいのも、体幹トレーニングの難しさを物語っています。
運動も、正しいフォームと、どこの筋肉をどう使っているか、意識できないと本来の意味をなしません。
なんでもやればいいってものじゃない。
ましてや日常生活ではそんなこと考えて動いてないですからね。
でも、体の使い方&鍛え方知っていると
●腰痛が防げる、改善できる
●肩こり等も軽減する
●転倒予防になる
ピンピンコロリの必須科目です。
年齢がいくほどに、筋力は衰えるのは避けられないわけですから、体に誤魔化しがきかなくなります。
アラフィフからはトレーニングも量より質。
自己流は怪我のもとですよ～。
早速「筋肉痛です！」という報告も入ってます。
来月のボディメイキング講座は、筋肉痛にならないように整えるセルフケアのメソッド【筋膜ストレッチ】をご紹介します。
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私は、運動機能に障害がある子供がいることで、たまたまこうした学びに繋がり、自分の体づくりやメンテナンスのヒントを得る事となりました。
人生、何が功を奏するか、わからないものですね。
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＊発行者＊ 曽田明子
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