曽田明子の「ここだけの話」知的＊美養生訓～便秘なら～
おはようございます。
今朝はお通じありましたか？
体の機能にも時間割があって、大腸は５～7時にもっとも活発に動きます。
この時間帯に排便があるのが理想。
そして次の時間割で「胃」にバトンタッチして朝ご飯を食べる。
なんて完璧な流れなんでしょう～♪
体の時間割を学ぶと規則正しい生活の意味がよ～くわかり、心掛けるようになるものです。
とは言っても、仕事の都合上そうもいかないという人もいらっしゃるでしょう。
けれど、「知ってるか知らないか」「体感するかしないか」
この積み重ねは後々の大差となって現れると思わずにいられません。
セッションで生活習慣を見直してもらうと、まず狂っていたリズムが時間割通りに機能するようになり、ほとんどの方の不調は改善していきますから。
ボタンを掛け違えたままではどんな服を着てもかっこつかないのと一緒。
食に拘る前にやるべきことはあるんです。
その一つが排出機能を整える！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルセッションで寄せられる不調・お悩みの第３位が
「便秘」
ただ出れば良しではなく、時間割通りか、便の状態は健全かも含めて捉えるので、そうすると問題がある事が多いのです。
「便秘」の原因は複雑なので、一概に〇〇すれば、〇〇飲めば治りますということもなく、実は結構難しい。
大きく分けても４つに分かれます。
◆------------------◆
１・機能性便秘
◆------------------◆
一番多いタイプ。
運動不足や食生活の乱れなどの生活習慣や加齢がもとで大腸の働きに異常が生じて起こるもの
◆------------------◆
２・器質性便秘
◆------------------◆
腸そのものの病気があるときに便の通過が物理的に障害されて起こる
（大腸がんなど）
◆------------------◆
３・症候性便秘
◆------------------◆
パーキンソン病などの神経疾患、糖尿病、女性に多い甲状腺機能低下症など
全身の病気の症状の1つとして起こります。
◆------------------◆
４・薬剤性便秘
◆------------------◆
別の病気の治療薬の副作用で便秘になるもの。
抗うつ薬や風邪薬に多い抗ヒスタミン薬や咳止めなどが代表的な原因。
２～４は病院での対応が必要なレベルなのでここでは割愛させていただきますが、
１・機能性便秘だけでも細かく原因が異なり、対処法も変わってきます。
ですので本日はこれからの季節に起こりやすいパターンを２つほど。
① 乾燥による便秘
大腸は肺と関連する臓器です。
肺の機能が傷むと大腸も影響を受けます。
秋～冬の季節の特性は？
／
そう！ 乾燥
＼
乾いた空気を吸い込むことで肺の粘膜は乾きます。
大腸も内側は粘膜で覆われていて、これが乾くと便の流れが悪くなり滞って便秘になるのです。
肺には水分代謝の機能があります。
肺の病気で、肺に水が溜まるって聞いたことありませんか？
そして大腸は水分の最終調整場です。
足りないと便からどんどん水分が再吸収され、便そのものもカチコチのコロコロ便に。
乾燥の季節はお通じの為にも保湿が必要で、それにはただ水を飲むのではなく、水分を取り込んで維持している状態が理想です。
つまり、補水より保水能力ね。
細胞レベルで保水能力を秘めているのが糖質です。
砂糖は保水効果が抜群なのです、が、
砂糖はわざわざ取りたくないよね～～、というか止めてね！
じゃあどうする？
パンよりご飯を勧める理由がここにもあるのです。
どちらも炭水化物で糖質＋食物繊維
便秘改善に必要な成分ですが、ご飯はパンより水分を多く含んでいます。
ご飯を食べる人の肌はモチモチの潤い肌が多いですよ。
② 寒いから動かない運動不足による便秘
大腸の最終部位は下腹部にあり、左下にある直腸出口は股関節に隣接しています。
つまり、歩けば刺激を受ける！
大股で闊歩するだけで腸をひっぱるエクササイズになりえます。
寒くなってくると活動量が減ってきますよね～。
それも便秘になる要因のひとつです。
ずっと座りっぱなしだとお腹を圧迫し腸をつぶしていますから。
腸は蠕動運動により便を動かすので、圧迫されると動けなくなります。
流れをサポートするウォーキングやお腹のマッサージ、お腹周りのエクササイズ（骨盤エクササイズやお尻歩きとかね）が効果を発揮するのは間違いない。
基本的に腸は寝てる間に動くのですが、日中に強張ってしまっていると肝心な時に動けないのです。
コンディションは日中に整えておかねばなりません。
＊＊＊＊
下剤などを常用していると腸を動かす神経が鈍くなってしまうので、薬に頼るのは「困った時」だけにしましょう。
漢方薬や生薬なら自然だから・・というのは幻想です。
漢方の便秘薬はそうとう強い下剤成分ですよ。
植物の力を侮るなかれ。
ちなみに私がパーソナルセッションで勧める〇〇〇茶にはに下剤成分は入っていません。なので、食事から同じ成分をちゃんと取れている方には必要ないのでご紹介もしません。
若い方は自力をまずは引き上げましょうね！
＊＊＊＊
メルマガバックナンバーはこちらからご覧頂けます
→ https://mail.os7.biz/b/hxFm
この無料メルマガを購読する→ https://mail.os7.biz/add/hxFm
＊＊＊＊
☆骨格スタイル分析&お買い物同行(似合うを見つけるファッションコンサル)はこちらから詳細を↓
https://ameblo.jp/fcsrx/entry-12328274909.html?frm=theme
「似合う洋服の見つけ方」３つの秘訣教えます↓
★LINE@(友だち追加はこちらから)で！
https://line.me/R/ti/p/%40sum7914o
＊＊＊＊
☆お問い合わせ、パーソナルセッション他サービス一覧はこちらから↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/biyojyo
★「40代からのNG美容・健康法事例集20選」のご購読（無料メルマガ）はこちらをご登録ください↓
https://mail.os7.biz/add/Bsfp
★ブログでは健美の豆知識や講座の詳細をご紹介。
ブログ https://ameblo.jp/fcsrx
☆FBでは私の日常や最新のお知らせを！
https://www.facebook.com/akiko.nakamura.3194
☆私のlife-styleはインスタグラムで！
https://www.instagram.com/akiko_soda_biyojyo
このメルマガのご感想はお気軽にメールに返信でお聞かせくださいね。
メルマガ解除はこちら： 解除専用ページURL
＊発行者＊ 曽田明子
記事一覧
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～重要なお知らせ～
○○さん、おはようございます。 昨日、今年初のメルマガを配信したばかりですが、 実はあれが最後でした(汗) これからはメルマガではなく、公式LINEにて配信していきます＼(^o^)／
2021年01月10日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～コロナ対策とダイエットの共通点、成功の秘訣～
○○さん、おはようございます。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 大寒波襲来の週末、体調は万全ですか？ 次から次へと懸念事項が絶えない昨今、 体のコンディションに不安があると 尚
2021年01月09日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～目には見えないところを意識する～
○○さん、おはようございます。 いよいよ年の瀬が押し迫ってまいりましたね。 やり残したことはないですか？ そして、来年のテーマや目標は明確ですか？ 気忙しい時期ではありますが、 年内の
2020年12月29日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～冬に老化は加速する！本当に必要な冬の美養生とは？～
○○さん、おはようございます。 寒波の今日この頃、お元気ですか？ いよいよ冬本番となりましたね。 この冬場をどう過ごすかで、来年の体調が決まるといっても過言ではありません。 そこで本日
2020年12月17日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～コロナ対策いろいろ～
○○さん、こんにちわ。 明日はいよいよ【開運2021セルフ易占入門講座】です。 満席につき、リクエストベースで別日程の開催も検討中です。 ご希望がある方はお気軽にメールにてお知らせくだ
2020年12月04日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～人生に迷う時・あのアニメに学ぶ生き方の極意～
○○さん、おはようございます。 【開運2021セルフ易占入門講座】は満席につき、リクエストベースで別日程の開催を検討いたします。 ご希望がある方はお気軽にメールにてお知らせください。
2020年11月24日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～無料体験会はアリかナシか～
○○さん、おはようございます。 【開運2021セルフ易占入門講座】はただいまキャンセル待ち、もしくは別日程でのリクエスト開催を検討いたします。 ご希望ある方はお気軽にメールにてお知らせ
2020年11月20日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～こんな時どうする？～
○○さん、おはようございます。 【開運2021セルフ易占入門講座】残席2名様です！ 易の世界では「一年の計は冬至にあり」とされ、12月に翌年の一年に想いをはせます。 冬至はご存知の
2020年11月07日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」本日の記事の誤字脱字修正
○○さん、 今朝ほど配信されたメールに、誤字脱字があり 意味不明な箇所がありました。 大変失礼いたしました。 ここに訂正をお知らせ致します。 ＼ ただし柿は体を冷やす作用が高いの
2020年11月05日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～運のいい女は〇を逃さない～
○○さん、おはようございます。 まずはただいま絶賛受付中の【開運2021セルフ易占入門講座】 ご案内です。 【易占】というのは、おみくじ同様、偶然性を利用した占いで 【時の勢い】を
2020年11月05日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～開運2021セルフ易占入門講座お申し込み開始！～
○○さん、おはようございます。 お待たせしましたー！ ただいまより12.5(土)【開運2021セルフ易占入門講座】 お申し込みを開始致します。 《講座概要》 ・12/5(土)
2020年11月01日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～風邪の予防はココへアプローチ！～
○○さん、おはようございます。 久しぶりに晴天の週末になりそうですね。 世間はGotoで賑わうことでしょう♪ 体調に留意して存分に秋を楽しみましょう！ ○○さんはどんな予定
2020年10月24日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～相談相手はいますか？～
○○さん、おはようございます。 最近、『鬼滅の刃』にまんまとハマってしまった曽田です(笑) テレビで初めて見て、「何コレ！面白い~♪」 映画、観に行こうと思ってます。 マンガや
2020年10月19日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～おみくじで【凶】をひいたらすべきこと！～
○○さん、おはようございます。 すっかり寒くなりました！ 風邪ひいてないですかー？ 《からだ美養塾》では、そんな秋冬に向けての 「からだメンテナンス」講座をいろいろ取り揃えております。
2020年10月16日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～秋は変身のチャンス！～
○○さん、こんにちわ。 十五夜、十六夜とキレイな満月でしたね。 その月の近くでひときわ明るく光る星は「金星」？ 久しぶりにプラネタリウムにでも行きたくなりました。 そして満月が過ぎれ
2020年10月03日