曽田明子の「ここだけの話」知的＊美養生訓~痩せる前に太らないテクニックを身に付けて~
おはようございます。
いよいよ、2019年も本格始動ですね！
寒いですが、寒いからといって閉じこもるのと、
寒いからこそ筋温を上げて積極的に動くのと、
差が大きく出るのもこの時期ならでは。
・自分の中で変化を出したい
・周りと差をつけたい
どちらも一年のうちで最も成果がでやすいのが
実はこれからの春までの数ヶ月なのです！
ということで、本日のテーマは
／
痩せる前に身に付けておきたい太らないテクニック
＼
＊
車を運転する方ならおわかりかと、
ガソリンを一番食うのはどんな時？
そう「発進時」！！
止まっていた車を動かす【初動】時に
一番エネルギーは使われます。
アクセルを踏み始める時が一番エンジンの回転数が上がり、
たくさんガソリンを消費するということです。
なので、車の場合は発進は出来るだけゆっくりと、
アクセルのオン・オフは少なく、
スピードが一定の巡行運転がガソリンを食わなくて済む
聞いたことがあると思います。
車は燃費運転を心掛けましょう！
ということは、
賢明な○○さんはもうお分かりですね？！
その逆をやれば、
大量にエネルギーを消費できる、ということです♪
＊
体には大きく「吸収」と「発散」の時期があり、
年末までは「吸収」期間でした。
そして明けた今、まさに体は「発散」にシフトチェンジ！
年末の体は最大吸収して止まっていたも同然。
そこからイッキに反転し動き始めるのがまさに「今」！
ここで回転数を上げると大量にエネルギーを消費することができるんです。
オススメは、
====================
ジョギングや速足で歩く
ピョンピョン跳びはねる
====================
気温の低いこの時期にストレッチをしてもなかなか筋温は上がらず筋肉は伸びません。
あまり意味がない。(むしろ傷めかねない)
体を大きく使うより、小さく激しく
長時間より短時間で
イッキに心拍数を高める(=エンジンの回転数を上げる)
これが今あるエネルギー、
さっき食べたカロリーと言っていいでしょう、
それを燃やして消費するテクニック
太りたくない
でも食べたい
という方は、食後30分以内に
ちょこまか動くのが「太らないコツ」なんです。
さすがに走るのはお腹痛くなりそうなので、
速足で歩く、
軽いジャンプ運動をする、
この時期になぜ私がボディメイキング講座で
「ウォーキング」
「エアー縄跳び」
を紹介するのか、ご納得いただけましたか？
日常でこうやって心拍数を高めエンジンの回転数を上げておくと、大きなトレンドとして、
１月~３月のこれからの時期に「発散」に向けての弾みが高まり、
燃費の悪い体、エネルギーをどんどん燃やして
太らない体になれるということです。
そして体というのは、常に血液中にエネルギーを流しておかないといけないので、
空になってしまえば備蓄燃料を取り崩していきます。
備蓄燃料、
つまり体脂肪、内臓脂肪のことですね。
本格的に痩せるのは、ワンテンポ遅れてやってくる
ここで焦ってエネルギー供給を断つようなこと、
食事制限をしてしまうと、
貴女の体はエコカーに昇格してしまいますよ~(笑)
車ならいいけどね、
その先もずっーと「食べられない人生」になっちゃいますから、つまらないでしょ？
燃費の悪い、
いえ、エネルギー代謝の良い体づくり
やらなきゃいけないのはまさに「今でしょ！」(古っ！笑)
今、回転数を上げておけば今年一年、安泰です♪
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☆「エネルギー代謝アップの効率の良いウォーキングを身に付ける」
●1/10(木)10:30~12:00
●1/29(火)10:30~12:00
＊どちらも同じ内容です
お申し込みは▶️ https://form.os7.biz/f/be200b07/
☆「30秒からのダイエット決定版！エアー縄跳び体験会」
●2/14(木)10:30~11:45
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＊どちらの講座も共通事項＊
●会場 : 横浜相鉄線「鶴ヶ峰」駅徒歩６分《シンサナミインフォプラザ横浜》横浜市旭区鶴ヶ峰2-5
＊ お車でご来場ご希望の方はご相談ください
●受講費 : 3,500
●持ち物 : 運動のできる服装(ストレッチ性のあるパンツスタイルで十分です)更衣室もあります
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新宿伊勢丹会館「オトマナ講座」
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40代からのNG健康法
==================
1/21,2/18(月)11:00~13:00の全２回
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＊発行者＊ 曽田明子
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