曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～春のリズムはこうして磨く～
おはようございます。
本日は土曜日、
子供の学校は休みで、私も仕事がない休日です。
なのに平日と同じ「７時に目が覚める」
もっと寝ていたかった～(笑)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 春はリズムをもって過ごそう▼
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私の起床時刻は、特別な事がない限り
朝７時です。
一方、 就寝時刻はかなりバラバラで、
努力目標としては「12時就寝」なのですが、
実際には２時、３時になることも珍しくはありません。
反動で11時には寝てしまうこともありで、
そうすると、睡眠時間は日々かなり不規則ですね。
にもかかわらず、
目覚ましの鳴る数分前、
6時50分過ぎには
自然と目が覚める
～～～～～～～～
というわけで、土曜日の今朝も無駄に目が覚めてしまいました(笑)
人の体のは「一定のリズムを刻む」
心拍や体温、呼吸は
平素は安定した一定のリズムを刻みながら、
必要に応じて上がったり下がったり変動する
これが健康体。
このリズムが一定に保てない、不必要に乱高下するのは
【不整脈、過呼吸、体温調整が効かない】
と診断され、病気になります。
そして、心拍にしても体温調整にしても、
自分の意志でコントロールできるものではなく、
体の自動操縦作用です。
ですから、これが乱れるとなかなか治りません。
というか、自分では治せない領域です。
この体の働きを「自律神経作用」と呼ぶのですが、
春は、自律神経が最も乱れやすい季節。
なぜなら、
日々の寒暖差、
朝夕の気温差、
天候不順など、
自然界の変化が激しく、それに合わせて体温を一定に保つ微調整が忙しくなるからです。
自律神経が乱れると心拍、体温、呼吸の安定したリズムが保てなくなり、そこから血圧、睡眠、食欲、気分まで、
心身には様々な不調が現れます。
春に体調を崩す事が多い
メンタルが低迷する人が出現しやすい
季節的な特性ですね～
○○さん、
春は得意ですか？
苦手～！という場合は、
このように自律神経の乱れが原因であることが多いので、
体のリズムを整える
================
これを意識して過ごしましょう！
直接、自分でコントロールできないから「自律神経」なのですが、
間接的にアプローチすることはできます。
それが「規則正しい生活」ってやつです(笑)
規則正しい→リズム
そしてたとえ寝る時刻がバラバラでも、
【朝は必ず毎日同じ時刻に起きる】
ここで、日々のリズムをリセットし、
自動調整します。
というわけで、休日も同じ時刻に目が覚めることは、
ものすごく健康的な証！！
目覚ましに頼らずとも
自分の体内でリズムが生きているということですね。
このリズムを身につけるには、
とにかく毎日同じ時刻に起きる！
(目覚ましかけていいですから)
この自主的な行動が、
○○さんの【自然調整能力】を鍛えます。
自分でコントロールできない領域も、
実は自らの意志で「行動」することで
働きかけ、対応力を養うことができるのです。
だから人のせいにしない
天気のせいにしない
世の中のせいにしない(笑)
自分の体は自分でコントロール
《自主的な行動でカラダから○○さんの人生を変える》
きっと出来ますよ♪
夜眠れない、朝起きられない、という不調には、
「日中に太陽光を浴びて体を動かす」のが一番の特効薬。
人は、食べ物(地の氣)だけでなく、
「天の氣」= 太陽と空気 からも生きるエネルギーを享受しています。
食べ物には気を使っていても「天の氣」は足りてますか？
「啓蟄」もすぎ、あらゆる生命体が動きはじめる季節、
この波にのってカラダを動かすことが、この時期の不調改善には最善の策になる。
ということで、(笑)
横浜のビルの屋上で、陽の光を浴びて上空の澄んだ空気を取り込みながら、ウォーキングしてみませんか？
国道沿いランニングしてる人を見かけますが、
排気ガスが気になります(汗)
どうせ動くなら環境の良い場所で安全に！
横浜東口に間もなく誕生する「アソビル」
屋上で《スカイエアレッスン》が始まります。
初回は4/2(火)10:30~11:30
参加費2500円です。
●運動不足だわ～
●自律神経が乱れてるかも
●効率良く体脂肪燃焼したい！
と思ったらいらしてくださいね♪
レッスンのあとは同ビル内のフードコートでランチも行きましょう！(これも楽しみ♪)
スカイエアレッスン《骨盤ウォーク》の詳細、お申し込みは是非専用サイトをご覧ください。
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そして《骨盤ウォーク》専用LINE@にご登録いただけますと、最新の開催情報をもれなくキャッチできます。
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お会いできますこと楽しみにしておりま～す(^^ゞ
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