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○○さん、
日曜日、いかがお過ごしでしょうか？


ワードプレスによる「からだ美養塾」の公式サイト公開！
公式サイト→　https://bi-youjyou.com

上記サイトブログにて《漢方養生、時々ファッション指南の骨盤調整インストラクター徒然》と題しまして、日記のように私の日常を綴っております。

よかったらご覧くださいませ。


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　 ▼ 偏りが不調を呼ぶ▼
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「50歳からの逆転ダイエット」

3ヶ月で習慣を見直し、【過不足を整えてカラダを変える】プロジェクト、お申し込み締め切りは今週水曜日6/26までとなっております。

詳細についてはこちらをご参照ください。

https://akiko0517.wixsite.com/diet


横浜まで月に１度はいらしていただきますが、それ以外はLINEでのやり取りです。

夏は代謝が一番落ちやすく、さらに高温多湿という過酷な環境により、内臓機能が傷みやすい季節です。

特に胃腸をいたわる思考をもって食習慣を整えていきたいと思います！

胃腸機能が落ちると「むくむ」「太りやすく痩せにくい」「疲れやすい」「元気がでない」など、

体の総合力が低下します。


夏バテとはそういうことですよね？



さらにその状態で、気温が下がり自然界のエネルギーそのものがトーンダウンする秋冬を迎えると、人の精力もそこから下降しますから、

老化が加速する


冬は老化のシーズンですが、そこを支えるのが夏～秋の生活習慣になります。

ここでピークをどれだけ上げておけるか、ですね。




ということで、胃腸を労る食習慣、

「50歳からの逆転ダイエット」にお申し込みされますと、現状の食習慣、嗜好を分析し、

その過不足を個別にお伝えします。


○○さん、ご自分の食習慣に自信がありますか？


このメルマガをご覧になる方は全員、

【体に気を使っている】

意識の高い方ばかりではありますが、その意識は何をベースにしているかが重要。


「体にいいもの」を食べている、

その「いいもの」って何がどういいのか？
あまり深く考えていない人も多いようです。


・テレビで「いい」って言ってた
・流行ってる

その健康意識、
世間の風潮に流されてるだけじゃないですか？


誰にとっても「いい」ものなんてそうそうあるものではないです。

季節によっても、
時間帯、その日のコンディションによっても、

「いい」ものは変わる。

通年、これさえ食べてれば大丈夫！
というものはない、のでは？


習慣や嗜好は自分では気付かないですよね～。
なくて七癖なんて言いますし。

ましてや良かれと思ってやっていることが逆効果を生んでたなんて！ってことはなかなかわからないと思います。
そんな認知のズレを見つける３ヶ月です。


いろいろ心掛けてはいるけど、　
相変わらず「痩せない」「冷える」「眠れない」「ひどい腰痛・肩こり」「自律神経の乱れ(更年期障害など)」が改善しないのであれば、

その原因は○○さんの日々の食や運動や生活習慣にあることは間違いないのです。

「いい」と思っていることがズレているのかもしれませんね。


ということで、絶対的に、万人に向けて
「こうすればいいんです！」ということは言えません。

そういう意味でも、あまり私自身の生活習慣を事細かにご紹介はしない主義。
それを真似されてもそれが○○さんにとっていいのかどうか、わからないでしょ？


伝えたいのは「考え方」です。


なので、これからしばらくの間
私の【習慣】からこの「考え方」を汲んでいただければ、という思いで少しずつご紹介することにします。




「私はどうすれば、いいの？！」という具体的な話は是非パーソナルセッションで♪

https://akiko0517.wixsite.com/diet




さて、前置き長くなりましたが、
まず第１弾は【主食】について。



○○さんの主食は何ですか？

世界の四大主食は
【米、小麦、トウモロコシ、いも】です。

この違いは、その土地でどの作物が安定的に収穫できるのか、という土地の特性の違いです。


主食というくらいですから、
安定的に一定量を低コストで供給できるもの、となります。

気候や土壌に作物との相性があり、
それはそのまま、そこに住まう人との相性にもなるわけです。

人間も自然界の一部ですから。


ということで、日本をはじめ東南アジアは恵まれた水資源と気候により米が主食で、

米がよく採れる場所では人も米でよく育つ、という事です。


昨今の糖質制限ブームで主食を食べない人が多いですが、
世界中をみても主食は「糖質+食物繊維」の炭水化物！

主役のいないドラマは面白くないと思うんですけど…。


私も１日１食は必ずお米を食べます。
それ以外はパンだったり麺類だったり。


マラソンの選手が試合の前日に「カーボローディング」といって、炭水化物しか食べない食事療法を行う事はご存知ですか？


カーボとは炭水化物のこと。

体を持続的に動かすエネルギー源となります。


この時、一切のタンパク質、脂質は摂りません。
それらは消化に時間を要し、食べると体が重くなりマラソン時には不向きだからです。


もし、○○さんが恒常的に体力の衰え、疲れやすいと感じているなら、

それは、炭水化物(エネルギー)不足では？

主食を食べると太る、というのは
食べる量と消費する量がバランスしてないだけです。


運動不足、活動不足。

ちなみに、内臓を動かすのもこの炭水化物からのエネルギーですから、運動しないから食べません！ってやってると、内臓の機能低下で不調が鳴り止まなくなります。



今夜のブログでは写真も載せてさらにご紹介しますね。

https://ameblo.jp/fcsrx



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＊発行者＊　曽田明子