曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～たった３つの美習慣その３～
こんにちは。
ワードプレスによる「からだ美養塾」の公式サイト公開！
公式サイト→ https://bi-youjyou.com
上記サイトブログにて《漢方養生、時々ファッション指南の骨盤調整インストラクター徒然》と題しまして、日記のように私の日常を綴っております。
よかったらご覧くださいませ。
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▼ 運動しようと思うな、活動量をあげよ▼
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○○さんは、日常的に何か運動してますか？
私は運動指導者として、ヨガスタジオやカルチャーセンターなどで、土日以外は基本的に毎日何かしら運動してますけど、(指導だけだとしゃべってる方が多いけどね)
仕事でもなければ「毎日運動する人なんてそうはいない」
寝る前のストレッチが日課です、というくらいでしょうか。
健康は【食事・運動・休息】のバランスが肝心。
○○さんは、運動足りてます？
食事制限しようがしまいが、
運動量が少ないと
痩せない
太りやすい
肩こり腰痛
冷えムクミ
といった不調からは離れられないと思うのです。
三十代半ばくらいまでは大丈夫ですけどね。
「人はもともと動くように出来ている」
動けるならその機能をちゃんと使わないと、
終息に向かうスイッチがはいってしまいます。
退化ってそういうことですよね。
そして、動けば動くほどに向上、進化するように生き物は出来ています。
で、運動習慣
どうしたらいいでしょう？ということですが、
これは忙しい現代人、無理にジムに通うことを課すより
●毎日ちゃんと歩く！
●エスカレーターじゃなくて階段を登り降りする！
●拭き掃除はモップより雑巾がけで！
という日常の活動量をあげることを意識する、これに尽きると思います。
「歩く」といっても犬の散歩だとどーだろ？
のんびりゆっくり歩いていたのでは、運動としての意味はありません。
そして何より「正しく歩けているか」が一番大事！
かつてパーソナルで運動指導をさせていただいた方で、犬の散歩すらままならないコンディションから
「登山が趣味♪」と言えるまでの変容を叶えた事がありました。
特別きつい筋トレをやったわけではないですよ。
ただ「ウォーキング」をみっちり指導させて頂きました。
正しい歩行は全身運動となり、
足腰を丈夫にするだけでなく、
登山ができるまでに心肺機能を高めます。
ウォーキングを習ったことのない方は一度経験されることをオススメします。
「歩く」だけで、ボディメイクと代謝アップの両方は叶います。
さらにもっと最短で結果を出すなら
「エア縄跳び」が断然お勧めです。
先週、横浜にて講座を行い、それから「毎日やってます！」という方は、
★基礎体温アップ→基礎代謝の向上
★体重減の兆候あり
★仕事もウォーキングも精力的に出来る
まだ数日にも関わらず、総合的にカラダは上向いてきました。
「エア縄跳び」はたった３分からでOKですから、
これなら毎日、テレビ見ながら出来ますね。
これ、基礎代謝の落ちた中高年には本当にオススメなの♪
週に１度、１時間ヨガやったくらいでは、
正直、目に見える成果は期待できません。
毎日やってるインストラクターが言うのだから間違いないでしょ？(笑)
やらないよりはいい
行くことに意義がある
気分転換にはなる
そこにプラスして日々の
「歩く」「階段登り降り」「窓拭きは肩凝り解消効果抜群！」
健康は１日にして成らず
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＊発行者＊ 曽田明子
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