曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」~桃の薬膳効果~
おはようございます。
ワードプレスによる「からだ美養塾」の公式サイト公開！
公式サイト→ https://bi-youjyou.com
上記サイトブログにて《人のふり見て我がふり直せ》と題しまして、日記のように私の本音を綴っております。
よかったらご覧くださいませ。
ちょっとブラックな事も語ってます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼夏のフルーツ薬膳・女性の強い味方▼
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎日、桃を食べてます。
ということで、【夏のフルーツ薬膳シリーズ】第１弾は「桃」です。
栄養学的に解説しますと
・カロリー:80~90キロカロリー(１個 )
・主成分:水分約90%、ショ糖約10%
・その他、微量成分:ペクチン(水溶性食物繊維)、カリウム
ビタミンE
殆んど水、ということで、カロリーは果物の中では比較的低め。レベルとしてはグレープフルーツやオレンジの類い。
ショ糖というのは果糖とブドウ糖が合わさったいわゆる砂糖と同じ糖類です。
エネルギー効率は良いので、疲労回復や食欲不振時のエネルギー補給としてはよいでしょう。
水分も多いので、夏場は特に水分補給としてもいいですね。
ただこれ、果物全般に言えることかと。
桃の特性としては、水溶性食物繊維が多く、便秘に作用することと、余分な塩分を排出してくれるカリウムが多いことでしょう。
カリウムといえばスイカと思っていましたが、実際には桃の方が1.5倍多いようです。
浮腫対策になりますね。
食物繊維もバナナより上。
便秘にはバナナ！というイメージがありましたが、これからは桃！です。
そして果物には少ないビタミンEも含まれ、これは血行促進に寄与します。
ということで、女性に嬉しい成分がいっぱいでカロリー控えめ。
夏のフルーツの女王ではないでしょうか？
そして薬膳的にみたときの最たる特徴は
【カラダを温める作用】
果物は総じてカラダを冷やす作用があるのですが、
桃は数少ない【温める作用】をもったフルーツです。
夏場は冷たい飲食で胃腸が冷えて機能低下しがちです。
桃を上手に活用してください。
次回は何をとりあげましょう？
リクエストお待ちしております。
なお、「果物はカラダにいい」というざっくりとしたイメージを少し改めていただければ、ということで、
ブログに【果糖】について書きました。
これ、○○さんはご存知でしょうかねぇ~。
知らないと果物の罠にはまりかねません。
どんなモノもその特性を知って賢く利用する♪
大人女性なら、知性ある食習慣を身に付けたいものです。
→「果糖と血糖値」についてのブログ https://ameblo.jp/fcsrx/entry-12506449991.html
メルマガバックナンバーはこちらからご覧頂けます
→ https://mail.os7.biz/b/hxFm
＊＊＊＊
☆骨格スタイル分析&お買い物同行(もっとキレイを見つけるファッションコンサル)の詳細は↓
https://akiko0517.wixsite.com/kokkaku
★「似合わせのコツ」骨格スタイル別ワンポイントレッスンはLINE＠で↓
https://line.me/R/ti/p/%40sum7914o
☆セルフボディメイキング講座はこちら
https://akiko0517.wixsite.com/bodymaking
★薬膳入門ランチ講座はこちら
https://akiko0517.wixsite.com/yakuzen
☆お問い合わせ、パーソナルセッション他サービス一覧はこちらから↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/biyojyo
★「だから貴女は痩せられない！40代からのNG美容・健康法事例集20選」のご購読（無料メルマガ）はこちらをご登録ください↓
https://mail.os7.biz/add/Bsfp
☆アメブログ https://ameblo.jp/fcsrx
★FB https://www.facebook.com/akiko.nakamura.3194
☆インスタグラム https://www.instagram.com/akiko_soda_biyojyo
このメルマガのご感想はお気軽にメールに返信でお聞かせくださいね。
メルマガ解除はこちら： 解除専用ページURL
＊発行者＊ 曽田明子
記事一覧
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～重要なお知らせ～
○○さん、おはようございます。 昨日、今年初のメルマガを配信したばかりですが、 実はあれが最後でした(汗) これからはメルマガではなく、公式LINEにて配信していきます＼(^o^)／
2021年01月10日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～コロナ対策とダイエットの共通点、成功の秘訣～
○○さん、おはようございます。 本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 大寒波襲来の週末、体調は万全ですか？ 次から次へと懸念事項が絶えない昨今、 体のコンディションに不安があると 尚
2021年01月09日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～目には見えないところを意識する～
○○さん、おはようございます。 いよいよ年の瀬が押し迫ってまいりましたね。 やり残したことはないですか？ そして、来年のテーマや目標は明確ですか？ 気忙しい時期ではありますが、 年内の
2020年12月29日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～冬に老化は加速する！本当に必要な冬の美養生とは？～
○○さん、おはようございます。 寒波の今日この頃、お元気ですか？ いよいよ冬本番となりましたね。 この冬場をどう過ごすかで、来年の体調が決まるといっても過言ではありません。 そこで本日
2020年12月17日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～コロナ対策いろいろ～
○○さん、こんにちわ。 明日はいよいよ【開運2021セルフ易占入門講座】です。 満席につき、リクエストベースで別日程の開催も検討中です。 ご希望がある方はお気軽にメールにてお知らせくだ
2020年12月04日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～人生に迷う時・あのアニメに学ぶ生き方の極意～
○○さん、おはようございます。 【開運2021セルフ易占入門講座】は満席につき、リクエストベースで別日程の開催を検討いたします。 ご希望がある方はお気軽にメールにてお知らせください。
2020年11月24日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～無料体験会はアリかナシか～
○○さん、おはようございます。 【開運2021セルフ易占入門講座】はただいまキャンセル待ち、もしくは別日程でのリクエスト開催を検討いたします。 ご希望ある方はお気軽にメールにてお知らせ
2020年11月20日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～こんな時どうする？～
○○さん、おはようございます。 【開運2021セルフ易占入門講座】残席2名様です！ 易の世界では「一年の計は冬至にあり」とされ、12月に翌年の一年に想いをはせます。 冬至はご存知の
2020年11月07日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」本日の記事の誤字脱字修正
○○さん、 今朝ほど配信されたメールに、誤字脱字があり 意味不明な箇所がありました。 大変失礼いたしました。 ここに訂正をお知らせ致します。 ＼ ただし柿は体を冷やす作用が高いの
2020年11月05日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～運のいい女は〇を逃さない～
○○さん、おはようございます。 まずはただいま絶賛受付中の【開運2021セルフ易占入門講座】 ご案内です。 【易占】というのは、おみくじ同様、偶然性を利用した占いで 【時の勢い】を
2020年11月05日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～開運2021セルフ易占入門講座お申し込み開始！～
○○さん、おはようございます。 お待たせしましたー！ ただいまより12.5(土)【開運2021セルフ易占入門講座】 お申し込みを開始致します。 《講座概要》 ・12/5(土)
2020年11月01日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～風邪の予防はココへアプローチ！～
○○さん、おはようございます。 久しぶりに晴天の週末になりそうですね。 世間はGotoで賑わうことでしょう♪ 体調に留意して存分に秋を楽しみましょう！ ○○さんはどんな予定
2020年10月24日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～相談相手はいますか？～
○○さん、おはようございます。 最近、『鬼滅の刃』にまんまとハマってしまった曽田です(笑) テレビで初めて見て、「何コレ！面白い~♪」 映画、観に行こうと思ってます。 マンガや
2020年10月19日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～おみくじで【凶】をひいたらすべきこと！～
○○さん、おはようございます。 すっかり寒くなりました！ 風邪ひいてないですかー？ 《からだ美養塾》では、そんな秋冬に向けての 「からだメンテナンス」講座をいろいろ取り揃えております。
2020年10月16日
曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～秋は変身のチャンス！～
○○さん、こんにちわ。 十五夜、十六夜とキレイな満月でしたね。 その月の近くでひときわ明るく光る星は「金星」？ 久しぶりにプラネタリウムにでも行きたくなりました。 そして満月が過ぎれ
2020年10月03日