曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～足るを知ると満たされる～
おはようございます。
ワードプレスによる「からだ美養塾」の公式サイト公開！
公式サイト→ https://bi-youjyou.com
上記サイトブログにて《人のふり見て我がふり直せ》と題しまして、日記のように私の本音を綴っております。
よかったらご覧くださいませ。
ちょっとブラックな事も語ってます。
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▼ 大人の美養生５ヶ条その１▼
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１．足るを知り、量より質を高めるべし
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毎日のコンビニスイーツより週に一度、月に一度のキルフェボン♪
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このカラダ改善プロジェクトには「大人美養生５ヶ条」があります。それは取り組みにおける基本的な考え方だと思ってください。
私の価値観とでもいいましょうか、
アドバイスや指導の背景にある私のポリシーですね。
この辺りは個人差があるものなので、
全てに共感できるものではないと思います。
もちろん押し付けはしませんのでご心配なく。
ただ、それでも事前に知っておいて頂けますと
セッションがスムーズに進むと思いますので
これからひとつずつご紹介させていただきますね。
１．足るを知り、量より質を高めるべし
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冒頭にも書いたように、
毎日コンビニスイーツを買って食べる習慣がある方には、
そのコストを１週間分貯めて、ドーンと高価な「キルフェボン」のフルーツタルトに置き換えませんか？という提案をします。
別にキルフェボンでなくてもよくて、例えばの話ですが。
単純に、甘いモノを毎日食べる習慣は「週に１度」に置き換えましょう！ということです。
その際、ただガマンするのではなく
コンビニスイーツ→高級菓子へと昇華させるのがポイント。
足るを知る、というのは
●適正な量
●ふさわしいレベル
この両方の意味で、です。
例えば学生なら、必要なカロリーは2,000kcal以上。
そうなると高カロリー高脂肪なスイーツを毎日食べたとしても許容範囲内。
そしてある程度の量をかせぐには、コストを抑える必要もあるかもしれません。
お小遣いの中からお友達と外食するとしたら、高級なお店ではなくファーストフードやコンビニ、ファミレスを利用するのも自然なことですよね。
ところが、アラフォー、アラフィフともなれば、
「カラダを作る」ためにそんなに食べる必要はもうなくなります。その一方で、自由に使えるお金は学生と比べたら余裕があるかも。
たくさんは食べられないから、少ない量できっちり栄養を摂ろうとすれば、質の高さを求めることにもなりますよね？
年齢ステージが変われば、食事の「量・質・値段・環境」が変わるのは必然なのです。
しかし習慣というのは怖いもので、
もう子供も大人になったにもかかわらず
昔と同じようにおやつを買ってしまったり、
夫婦二人だけになったにもかかわらず、
三人分、四人分の量を作ってしまうとか。
しかも、そうしたステージ変わりに気付かない、自覚が乏しい、という人は案外多い。
○○さんは、ご自分に必要なカロリー、ご存知ですか？
そしてそれは「どんな食事なのか」
きちんと示すことができますか？
ご存知ないとすれば、現実を知ったら驚かれるかもしれませんね。
子供にとっては、スイーツすらカラダを作る為に必要なカロリーと栄養源になる
でも大人にとってのそれは、心の栄養、嗜好品
だとしたら、それぞれにふさわしい【形】があるのでは？
「長年の習慣だから…」
というそのルーティンにこそメスをいれ、【今】に見合うスタイルへとアップデートすべきです。
そこが不釣り合いなままだと、無自覚なストレスが心身ともに発生します。
○○さんの【足るを知る】
ダイエットやボディボメイキングが思うように進まないときは、まずは○○さんの
【不足と余分】を見極めてみましょう！
お手伝い致します♪
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＊発行者＊ 曽田明子
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