曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～まずは内欲をこらえる～
こんばんは。
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▼ 養生の基本は己の内に目を向けること▼
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前回のメルマガでは、養生の考え方は「因果応報」とご紹介しました。(読んでいない方はバックナンバーからご確認できます)
この世の全ては、善いことも悪いことも、その引き金となる事由が必ずあるもので、それは必ず呼応する等価交換の法則です。
一生懸命働けばそれに見合った報酬が得られ、
不摂生を重ねれば健康を害す。
それが等価交換の法則、因果応報です。
当たり前の事ですが、ついそこをねじ曲げたくなるものです。
それは通らない、そう肝に銘じるべきですよね。
私が過去に因果応報を痛感し今に至る経緯も書きました。
きっと○○さんにも、何かしらあるのではないかと思います。
それを忘れない事です。
さて、本日はその続き
いよいよ「養生の術」実践編にはいります。
ではまず、貝原益軒の『養生訓』から引用を。
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「養生の術」でまずやるべきことは、体に危害を及ぼすものを取り除くことだ。それは「内欲」と「外邪」
「内欲」とは、飲食欲・性欲・睡眠欲・話欲
そして【喜・怒・憂・思・悲・恐・驚】の七情をいう。
「外邪」とは、自然界を支配する四つの氣(目に見えないエネルギー)で、【風・寒・暑・湿】をいう。
内欲を我慢して少なくし、外邪は警戒して防ぐ。
そうすれば元気が無くなることはなく、病気にならず、天寿を全うできるようになるはずだ。
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そして内欲をこらえることが基本で、この基本を守ってさえいれば全身に元気がみなぎり、外邪は自動的に跳ね返すことができる。
内欲を抑えきれず元気を喪失してしまえば、体は外邪にむしばまれやすくなり大病を患って天命を全うすることができなくなる。
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内欲をこらえることでとても大事なことは、
① 飲食をほどほどにし、過食しないようにする事
② 色欲を慎み、精気を無駄に使わない事
③ 長時間睡眠を禁じ、楽な姿勢で座り続けることなく体を動かし、氣が全身を巡るようにする事
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『養生訓』にはこのように書かれています。
特に、食後は必ず数百歩歩くことだ、とあります。
これは、私が特に意識している養生術のひとつです。
科学的に理にかなっていて、食べたもののエネルギー(ブドウ糖)が血中を回っている間に動いて消費すると、中性脂肪へ変換される余地を減らすことができるのです。
食後すぐの５分間を片付けなどでこまめに動く
それだけでいいので、是非心掛けてみてくださいね。
運動メソッドに頼らなくても、要は「動いて氣を巡らせること」それが太りにくい体づくりの基本であり、
様々な不調をよせつけない体になるコツです。
内欲のひとつ、「話欲」というのは何のことかわかりますか？
漢方では「声は氣の漏れ」、おしゃべりはエネルギーの消耗と捉えます。
300年前は今と比べ食糧事情が厳しかったわけですから、
無駄にエネルギーをロスする余裕はありません。
今だって疲れているときは「声も出ない」と表現しますよね。
おしゃべりを楽しめるというのは、恵まれたことなのです。
そして、逆に氣(エネルギー)が有り余り詰まって滞るとき→ストレス過多な時などは、おしゃべりで氣を発散、ストレス発散できるということです。
女性がおしゃべり好きなのはそういう理由なんでしょうね♪
おしゃべりより、歌を唄うとか、大声で声援をおくるという行為は、さらに気分爽快に！
ストレスフルなご時世、こうした氣の発散方法はむしろ活用すべきです。
むしゃくしゃして暴飲暴食に走り、あとで自己嫌悪に陥るくらいなら、独りカラオケでも、スポーツバーで試合観戦しながらの応援でも、ライブで絶叫するでも(笑)
是非、自分好みの「声を利用した養生術」を考えてみるのもいいのではないでしょうか？
食べるものがあふれ、手軽に欲を満たす機会に恵まれた現代は、氣(エネルギー)の過剰になりやすく、その余分が贅肉となり、氣の滞りとなって体の巡りを阻害します。
「簡単便利を欲する」ということが最大の内欲なのかもしれません。
そしてそれを抑えて、手間隙かけて自ら動く
それも立派な養生
《追記》
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