曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～動く人・動かない人は天地を分ける～
こんにちわ。
私が出演させていただいた1/13放送済みFM横浜84.7「ファンケルヨコハマなでしこ」は、radiko(無料のラジオアプリ)から本日の夜20:48まで聴く事ができます。
聴き逃した！という方、是非、radikoをダウンロードして以下のリンクを再生してみてくださいね♪
http://radiko.jp/share/?sid=YFM&t=20200113134954&noreload=1
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▼運動の効能 ▼
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ラジオを聴いてくださった方から「先生は骨盤調整エクササイズのインストラクターもやってるんですね！」と言われて、
そこ、意外と知られてなかった？！
と、あらためて気付きました。
ヨガスタジオやカルチャーセンターなどで、今でも週に4回はレッスンさせて頂いております。
インストラクター歴はもう12年になりますよ～。
そのエッセンスを月に１度の「ボディメイキング講座」として、横浜鶴ヶ峰で主催講座もしております。
やはりヨガスタジオなどでのグループ講座は、行う内容にも規定がありますし、個人に寄り添うのは難しいものです。
横浜鶴ヶ峰での「ボディメイキング講座」は少人数制で、内容も季節やコンディションに合わせて様々なアプローチで行えます。
カラダ改革を目標に取り組むのであれば、各人に必要なメニューを、その身体機能を考慮しながら行いたいものです。
ヨガスタジオやカルチャーセンターでのレッスンは「骨盤調整」を軸に、ある程度の運動量があるため、運動に慣れている方向きかもしれませんね。
横浜鶴ヶ峰での「ボディメイキング講座」は、セルフボディトリートメント(ツボ圧し)や筋膜ストレッチを中心に「体の巡りを整える」事が主体となります。
あとはその時の参加者に合わせて、チャレンジングな筋トレからウォーキング指導を行うことも。
是非それぞれのニーズに合わせてご活用いただきたい。
東京自由が丘にある「東急BE」というカルチャーセンターさんから、お得なご案内を頂いてますのでせっかくですからお知らせしておきます。
私の紹介で、私の「骨盤調整エクササイズ」講座をお申し込みされますと、
●入会金5,400円が無料！！
●講座料金からさらに1000円OFF！
だそうです＼(^o^)／
講座の詳細はこちらから↓
▶️ https://www.tokyu-be.jp/seminar/2020010006TP01001.html
ご希望ありましたら、このメールに返信でまずは私にご連絡くださいね。
期の途中からでも入会できますので(受講料は回数割で再計算されますからご安心ください)、今年は運動習慣を身に付けたい！と考えていた方はどうぞご検討ください。
私が産後の慢性腰痛を改善し、ジーパン2サイズダウンを叶えた骨盤調整プログラムです♪
横浜鶴ヶ峰で月に１度、その都度お申し込みできるボディメイキング講座はこちらから↓
https://akiko0517.wixsite.com/bodymaking
今月は1/23(木)10:30~ となります。このクラスでは季節の養生茶(今月はインフルエンザ対策)もお出しして、お話も出来ますのでゆったり楽しみたい方向きです。
１月のテーマは「胃腸の活性化と下腹引き締め」です(^^ゞ
さてさて、江戸時代の元祖健康本『養生訓』には運動についてどう書かれているかといいますと、
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人の心は常に静かであるべきだが、体は常に動かさないといけない。一日中、あぐらをかいていると病気になりやすい。
立っている時間、歩いている時間よりも、横になっている時間、座っている時間の方が長い者ほど病気になる。
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いつの時代も運動不足な人は多いということですね！
日本人は世界的に見ても座ってる時間が長い国民だという調査結果もあります。
パーソナルセッションでダイエット指導をしていて、早い時期から効果を出す方は、もともと運動習慣のある方です。
どんなに食生活を改善しても、自ら動こうとしない人はなかなか結果に繋がらないのが実情(汗)
そういう方は、ストレッチやトリートメントも施術に任せるのではなく、自ら、セルフで行うようにすることから始めて運動習慣に繋げてみてはいかがでしょう？
日常の歩く、階段昇り降りなど「動く」ことも習慣づけが肝心です。
なかなかね・・という方は是非、講座やカルチャーセンターに申し込んで、自らを追い込む！！
足腰が弱り痛めてしまうと、いわゆる健康寿命は短くなってしまいます。(日本が抱える寝たきり問題です)
動けるうちに習慣化しておくことが「いくつになっても今が一番好き♪」と言える自分でいられるコツだと思います。
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