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○○さん、
おはようございます。

2月のボディメイキング講座、参加者募集中！
テーマは「自律神経を整えてシャキッと春を迎える」

春になると体調不良になりやすい、
そんな人が増えています。

花粉症が年々悪化、眠れない、便秘、生理不順、躁鬱…
全部、自律神経の乱れが原因です。

なぜ春に？
という背景がわかると少しは気も楽になるかもしれませんよ。

揺らぎ滞りがちな春の【氣】を巡らせて、スッキリしたい♪という方、お待ちしております。

頭部の筋膜ケアで、気分だけじゃなくお顔まで上がる＼(^o^)／

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2/20(木)13:00~14:30
@横浜鶴ヶ峰シンサナミインフォプラザ横浜(相鉄線鶴ヶ峰駅徒歩6分)
参加費3,000円(養生茶のサービス付き)
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お申し込みは▶️https://airrsv.net/KaRaDa/calendar



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▼一日三食 ！？▼
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○○さんは一日何食召し上がりますか？


朝・昼・夜の三食ですか？
それとも一日一食？


世の中、五食の方がいいとか、
月曜日は断食だとか、いろんな事を言う人がいるもんだと感心します。

それだけ研究熱心ってことで。


私の養生バイブル『養生訓』を読みますと、
当時(江戸時代)は一日朝夕の二食が普通だったようです。


今は食料事情が良いから三食に増えたのでしょうけど、
だからといって【お腹が空いてなければ食べなくていい】

それが食養生の基本だと私は思っています。



具合が悪ければ、エネルギーをその修復に全て注ぎ込みたいので、体は「食べない」選択をします。

お腹空かないですよね？


少々の風邪をひいても「食欲があるなら大丈夫！」とお医者さんが言うように、

食べられるかどうかは病気の進行具合を見るバロメーターであり、人の生命力の象徴です。

漢方では、内臓の機能低下が見られると病が「裏」に入ったと診断し、薬の処方も養生法も病が「表」にある時とは異なります。

ちなみに、漢方で風邪薬の代表格である【葛根湯】は、風邪が「表」にあるうちに飲んで効く薬です。

これ、効かない～！と言う人は、圧倒的に飲むタイミングが遅すぎ。咳き込みは呼吸器系にまで進んでいる証拠ですから、「裏」に入っていて時既に遅し、です。


「ゾクッときたら葛根湯」というCMがありましたが、
まさに「ちょっと寒いな」と感じるうちが「表」。

でも、そのタイミングで薬飲む人ってあんまりいないのよね～(笑)これは余談ですが。



具合が悪い時に、「食べないと治るものも治らない！」とばかりに無理をして食べたり、わざわざ精がつくものを、とウナギとか食べる人がいますけど、


それは逆効果ってこと。
スタミナは元気な時につけるもので、弱った者には「重荷」でしかない。


食べたくないのには、体にそれ相応の事情があるわけで、
その体の声に沿ってあげることが回復への早道です。




というわけで、パーソナルセッションでもよく聞かれる
「一日三食きちんと食べないといけませんよね？」の答えは


「お腹が空いてなければ食べなくて結構！」です。


『養生訓』でも
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朝食で濃厚な味の物を食べたら、夕食は絶対に淡白な味にする。
夕食で脂っこいものを多く食べた時は、翌朝の食事を軽くする。
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とあります。


これが自然発生的な体の声なんだと思いますが、

・三食、時間通りに食べないといけない
・栄養のバランス良くいろいろ食べないといけない
・出されたモノは残さず食べないといけない


いろいろ呪縛があるようです。

結果、＼ 太ったー！！ ／


って、ことになるのなら本末転倒ですよね？



食事は、その人の内臓機能の力や年齢ステージによって、1回の量や１日の回数が求められるものだから、絶対にこうじゃなきゃいけないという事はないのですが、


それでも、その人なりのリズムを刻むこと。

食べたり食べなかったり、日によって時間もまちまちだったり、というのは、

氣が滞る「氣滞体質」へまっしぐらです！


「氣滞体質」になると、イライラしたり怒りっぽくなったり、更年期ではホットフラッシュに悩まされることが多くなります。


でも、仕事の都合で思うような食事サイクルを維持できない！という時は、


ちゃんとした食事でなくていいので、
とりあえずコンビニでおにぎり１個とか、

食事として食べようと思うメニューのうちのひとつを前倒しで口にしておく。


当然、そのあとの食事ではその分を差し引いて食べてくださいね。そうすれば、夜遅い時間にガッツリ食べて、翌朝、胃がもたれてるのにまた食べて…という負の連鎖を生まずにすみます。


ポイントは、夕方など小腹が空いた時に、お菓子ではなくてご飯の一部を先に食べちゃうってことです。

そうすれば食べたい欲求を我慢することなく、甘いモノの習慣を断つことができます。


そしてもう１つは、「コンビニ食」でもよしとするってこと。

私は味噌汁を勧めることが多いのですが、なかなか作るのが面倒だという時は、カップのインスタントでもいいのです。

そこで変な完璧主義を発揮し、インスタント食品は食べたくない！でもお腹空いた！！ってケーキとか食べてたら…


身も蓋もない。


ダイエットしたいなら、
体調不良を改善したいのなら、


「～ねばならない」から「まだまし」くらいのところで手をうち、自分なりの betterな食習慣スタイルを作っていくことです。

下手に完成度の高いところを目指すと、あっという間に挫折して、もっと悪い状態に陥りかねません。


健康意識の高さが邪魔をして実践できていないってことはないですか？


運動習慣しかり。


毎日ウォーキング！とか難題を課す人ほど、結局、何もしないままになる。


All or Nothing！より、

Better than Nothing ♪の精神で、

養生は、緩く継続する人が結局はゴールにたどり着いているように思います。


食事の栄養バランスも１食の中で取ろうと思わず、１日で、あるいは１週間で帳尻を合わせるくらいでも大丈夫！


だって私達はもう育ち盛りの子供じゃないんだから。

それに、一週間くらい食べなくても必要な栄養分の蓄えは、その体にありますって( *´艸｀)


現代は「あれもこれも食べないと！」という体に良いものの食べ過ぎで体を壊すことが多いようです。





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