曽田明子の「読んでキレイになる知的＊美養生訓」～その習慣がデブのもと～
おはようございます。
3月のボディメイキング講座、参加者募集中！
テーマは「骨盤調整でホルモンバランスを整えて女子力アップ♪」
春は体が緩み開き、冬の間に溜まった老廃物を排出する季節です。そして骨格の歪みはそれを邪魔します。
春は骨格調整の最適期であり、骨格調整は骨盤から！
骨盤内には腸がありますが、ホルモン分泌も免疫力も腸が要ということで、最近は「腸活」なる言葉をよく耳にしますよね。
骨盤調整はまさに「腸活」です！
下腹ポッコリも垂れ尻も、土台は骨盤ですから。
お家エクササイズで「内から外から美ボディになる骨盤調整」をお伝えします。
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3/12(木)10:30~12:00
@横浜鶴ヶ峰シンサナミインフォプラザ横浜(相鉄線鶴ヶ峰駅徒歩6分)
参加費3,000円(養生茶のサービス付き)
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お申し込みは▶️https://airrsv.net/KaRaDa/calendar
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▼習慣の恐ろしさ▼
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私が行っている「パーソナルセッション」は、３ヶ月で減量や体質改善を行うものですが、
大事なのはその３ヶ月間でどんな結果が出るかより、
その後もずっと、その間の学びや気付きが活き続けるかどうか、だと思っています。
ボクサーの試合前計測じゃないのですから、
その瞬間だけ目標をクリアしたところで賞金も出ませんしね。
「なんのための」カラダ改革か？
と考えたら、３ヶ月後に続く人生を変えるため。
セッション中の３ヶ月間はそのための試運転みたいなものです。
なので、その時だけしかやらない特別プログラムを行うのではなく、【その後も続けられる習慣をつくる】
当然、望むべく習慣はライフスタイルにより人それぞれなので、一律に「○○しましょう！」と言えるものはありません。
けれど、「なかなか不調が改善しない」と仰る方には共通した負の習慣があります。
それは、
メルマガの最後に書きますね♪(もったいぶる・笑)
＊
「その人にとって意味のある習慣が人を健康にする」
これは、子供が通う養護学校での研修会で、作業療法士の先生が仰った言葉です。
●毎日2Lの水を飲む
●毎日10,000歩歩く
●毎日青汁を飲む
etc.
健康のために毎日の習慣にしましょう！と推奨されるメソッドは巷にたくさんあります。
テレビでも毎日のように「○○を食べると△△になる」と、お勧め食品が紹介されます。
それを端から全部やる人はいないと思いますが、
逆に、取捨選択の基準はなんなのでしょう？
自分の抱えている問題に関係しているかどうかはもちろんですが、「自分にとって都合がいい」かどうかも、無意識の選択基準になっていないでしょうか？
○○さんにとって意味あるものが、
必ずしも○○さんに都合のいいものとは限りませんよね。
たとえば「毎朝フルーツヨーグルトを食べるのがここ数年の日課です！そのおかげで便秘は解消しました。」と仰る方も、
便秘は解消したけど他の不調が発生したのでは意味がない。
この場合、「便秘解消のための朝のフルーツヨーグルト」はひとつのメソッドに過ぎず、短期的な活用で効果を狙うことはあっても、習慣にすべきではなかったのです。
そのせいで不調が起きるとは露知らずでしょうけれど、
単純に「果物が食べたい」を正当化する都合のいいメソッドだった、ということもあるのではないでしょうか？
便秘解消には他にいくらでもアプローチはありますからね。
本当に意味のある、○○さんを健康にする習慣は好みと少し違うかもしれませんから、都合だけで選ぶのではなく学んでみないとわからないものです。
＊
人は生まれたばかりの頃はお乳だけを飲み、
やがて離乳食となり、普通食になる。
親は育児書などで学び子供の成長に合わせて食事を変えていくのですよね。
そして成長と共に硬い物を食べるようになり、量も増えていきます。
高校生の頃などはお昼のお弁当だけでは足りずに買い食いして、１日に4食も5食も食べていませんでしたか？
でも大人になれば食欲も落ち着いてきて、
仕事で忙しくなればランチ抜きなんてこともあったり、
夕飯が遅くなったり、
食べる物の質も量も時間も
その時々でどんどん変わる
そういうものですよね？
食習慣とは、体が成長局面にあるのか、ピーク時なのか、衰退局面なのか、
年齢ステージにより、個人のコンディションや季節によって変わるもの。
それが自然で、必要な意味があるのです。
10年前、20年前と同じ食習慣のまま、ご飯を少し減らしたぐらいでは「なかなか痩せない」のは当然です。
50歳を過ぎて閉経を迎えれば、その体はそれまでとは大きく異なります。
仕切り直す
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今のコンディションに不満があるなら、今の○○さんにとって必要な、意味ある新しい暮らしを構築してみませんか？
そこにはきっと、10年前、20年前にはなかった楽しみがあるはずです。
変わる事を恐れずに、
チャレンジした人だけが見られる景色があるようですよ♪
でも、「変わる」ことは苦痛に思えますか？
漢方のバイブル『養生訓』にはこうあります。
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総じて言えるのは、良いことも悪いことも習慣から起こるということだ。
さぼらずに養生に励むことも欲を慎み我慢することも、習得に努力すれば好結果に繋がり、やがてそれが習慣となって苦痛に思わなくなる。
逆に欲を慎まず悪い習慣に馴染み、それが習性になってからでは慎み努力しようとあがいても苦痛を感じるばりで辛抱しきれなくなる。
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体をつくるということは「習得の積み重ね」です。
なんだってそうですよね？
やり方も知らず練習もせずに、いきなり上手にマフラーが編めることはないのと同じです。
《からだ美養塾》は自動車教習所みたいなものかもしれません♪
普通免許のままでは二種や大型を運転できないように、
ステージを上げる時には、あらためて必要なスキルを学び習得する必要があります。
『養生訓』の中では、度々「養生とは学び習得しはじめて身に付くもの」と書かれています。
何をどう食べていかに暮らすか
折に触れて学びアップデートする効用は、はかり知れません。
子供が学ぶほどに、将来にその可能性を広げ高めていけるように、
衰退局面にきた私も、学ぶことでその衰えを緩やかにし、この先をより快適に過ごせる術を身に付けることができます。
少なくとも、何もしなければこの先に起こるであろう「悪いこと」を予想し回避することができる。
学びと辛抱と努力で未来を変えていくのは、子供も大人も同じです。
私の志すボディメイキングは「いくつになっても今が一番！と言える」がコンセプト。
つまり、変わりゆくステージに合わせて一生学び、養生をアップデートしていく、ということですね。
「10年で10kg太ってなかなか痩せられない」
その最大の原因は、10年前と同じ食習慣、生活習慣を続けていることです。
なかなか不調を改善できない人に共通する負の習慣とは、
「過去の習慣を引きずる」です。
そしてパーソナルセッションでは、新たな習慣を手に入れると共に、
「時によりコンディションにより、自らでこの先の習慣も変えていける柔軟な視点と思考」
メソッドではなく、情報を使いこなせる「智恵」を先人の教えを介してつかんで頂けたらと望んでいます。
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