会社を辞めるか、続けるか迷っている方専門の心理カウンセラー、キタダハルキのメルマガバックナンバーです。

○○さん


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＜前回のおさらい＞


いいことも悪いことも、たまたま。

この考え方で、思考の偏りがとれてだいぶラクになりました。


ただ、それでも悪いことが起こると気分が落ちるもの。

今日はそのときの対処法について、お話ししていきます。


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■落ち込んでもいいや、と開き直った。


悪いことが起きたとき…

とりあえず、気分は落ちるんですよね。


どこぞでは「それもギフト」とか言うみたいですが、

この方法は私にはなじまなかったんですよね。

単純に、自分が感じた気持ちにウソついてるとしか思えなかったんで。


注：この方法が身体に「馴染む」なら採用してくださいね。

　　私の意見どうこうより、あなたに馴染むかどうかが大事。


ということで、私の場合は感じた気持ちに正直に、

落ち込んでもいいやー、という感じで、

開き直るようにしたんですよね、許可を与えて。



■許可を与えるから、「下げ止まる」。


すると、不思議なことにそこまで落ち込まなかったんですよね。

イメージとしては、下げ止まる、って感じです。


コレ、なんで下げ止まるんやろ、って思ったら…

一番大きいのは、落ち込むことが「いけない」ことだ…

っていうブレーキを外せるからなんですよね。


結果として、許可を与えた分、自分を許せているわけです。

だから、ホッとして不安のスパイラルに入らずに済むんですよね。



■自分で苦しみを付け足さないのが大切。


で、不安のスパイラルに入らなければ、

やっぱり回復が早いんですよね。


余分なダメージを受けずに済むというか…

自分自身で苦しみを付け足さずに済むというかね。


結局のところ、落ち込んじゃいけないとか考えたりすると、

さらに気分が落ちていくんですよ。

いけないことをしている、って気持ちになって、

これもまた「失敗」になってしまいますし。


ですので、悪いことが起きたらとりあえず、

自分に「落ち込む」許可を出してみてくださいね。

そうすると、余分な落ち込みを防げるようになってくると思いますよ。



■次回予告。


で、次回はその逆の側面…

いいことも「たまたま」。このお話しをしたいと思います。

これも気持ちの安定感をつけるために大事な考え方なので、

楽しみにして頂けたらと思います。


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