会社を辞めるか、続けるか迷っている方専門の心理カウンセラー、キタダハルキのメルマガバックナンバーです。

○○さん


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■前回のおさらい。


今週は、これまたよく聞かれるテーマでもある…

不安でしょうがないときってどうしたら…

ってなシチュエーションの対処法についてお話しします。



まず、不安になったときには、
「いま」なんとかなるのか…を考えるクセをつけるのが大切。

こんなお話しをしました。


ただし、この方法は多少、対処療法チックなところもあるんですよね。

そこで今日は、もっと時間があるときにやる「根本的な」不安解消法についてお話しします。


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■その不安、感じたのは「いつから」？


湧いてきた不安って、実はそんなに「直近のこと」が原因ではないんですよね。


いわば、直近の不安っていうのは、それこそ「できもの」みたいなもんでね。
本当はそこに至るまでの生活習慣だったり、そういう「経過」があってできものができるわけで。

※時間がないときは昨日お話しした方法を採用してとりあえずなんとかするのが大事。



ただ、できものを取り除いているだけでは根本的には変わっていかないですよね？

そこで大事になるのが「原因」をなんとかすること、なんですよね。



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この原因の探り方は実にシンプル。

不安を感じたときに、同じような感じを初めて感じたのはいつだろう？と考えること。


例えば、テスト前に緊張しすぎる…ってな不安があったとしたら、
それが不安になりだしたのはいつからだろう？って考える、って感じです。


人間、別に生まれつき不安、ってわけじゃないですか。
それこそ、怖いもの知らずって言葉もあるように、知らないときは怖くないハズなんです。

だからこそ、それを「知った」ポイントのことを認知するのって大事なんですよね。
そのポイントで「恐怖」がインストールされた、ってことですからね。



ほんでまた、その「最初のポイント」での記憶って、だいたい過剰になってるんですよね。
これやっちゃうとヤバいんだ、って形で、それこそ「二度としないように」ってプログラミングされてしまいがち。

もちろん、ゴリゴリの犯罪行為に対しては、それぐらいのブロックがあってしかるべきですが、
別に「なにかのテストを受ける」ぐらいで過剰にブレーキをかけようとする必要なんてないですもんね。

ここで、大丈夫やん！ってことに「気づく」のがポイント。
別に、過去危なかったことが今も危ないとは限らない（ここ重要！）んでね。



そんで最後に、そのポイントを発見したら、
自分自身に「いままで、守ってくれてありがとー」と言っておくのが大切です。

不安は別に、悪さをしようとしてあなたを苦しめているわけではないですから。
単に、危なそうな事象からあなたを守ろうとしただけ、なんですよね。


そのことには感謝をしつつ、いまはもう大丈夫、ってことを不安に向けて伝えてフィニッシュ。

これで不思議なほどに、スッとラクになることが多いです。



もちろん、これだけ工程があってそこそこ時間がかかるので、
時間のあるときに取り組んでみてくださいねー。




■次回予告。


次回は、もっと時間があるときに行う不安対応法をお話しします。

こっちの方が、時間はかかりますけど効果は大きいと思いますのでお楽しみにー。


それでは、明日の20時にまた！





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