会社を辞めるか、続けるか迷っている方専門の心理カウンセラー、キタダハルキのメルマガバックナンバーです。

○○さん


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■前回のおさらい。


今週は、「解決したい問題を長く抱えている」という方向けに、
その問題の解決へのヒントになる内容でお話ししています。


悩みを抱え込まないためには、
まず「イヤなことを反芻するのをやめる」ってのが昨日の内容でした。


ただ、それがクセになっているとなかなかやめにくかったりするので、
今日はその有効な止め方についてお話ししていきますね。


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■良かったことは「イチイチ噛みしめて」いい。



一番大切なことは、イチイチ考えてしまう反芻グセを「活かす」ことなんですよ。
どういうことかというと、いいことがあったら確認するってことです。


具体的な話をすると、私、いいことあったら「今日は楽しいなぁ」って結構、口に出すんですよね。
（その上で、その逆はやらないのがなお、良し）

そしたら、不思議なモンでだんだん良かったことに意識が向くようになっていって、
嫌なことに意識を向ける時間が短くなっていくんですよね。



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これを続けていると、ほんまに精神衛生上いいんですよね。


というのも、前向きなことを考える時間が長くて、
嫌なことを考える時間が短いから基本、気分がいいんですよね。

そういう気持ちのときって、やっぱり心も安定しているんで、
ヘンに「頑張ろう」としてスイッチを入れる必要がなくなってくるんです。

これを繰り返していくと、結果的に悩む時間も減ってきて、
長く悩んでいることに「意識を向け過ぎなくなる」から、
だんだん深刻さがなくなっていく⇒解決につながる、っていう感じで進んでいけるんですよね。





■次回予告。


ただ、深刻さがなくなるだけで、悩みが解決する、ってところが、
なかなか納得しきれん！ほんまかいな、って方も結構いらっしゃいますので、
明日はそこについてお話ししていきたいと思います。

それでは、明日の20時にまた。





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