会社を辞めるか、続けるか迷っている方専門の心理カウンセラー、キタダハルキのメルマガバックナンバーです。

○○さん


こんばんは、キタダハルキです。


当メルマガは…

会社や組織などの「誰かや何か」の意向に左右されずに、
自分自身の思い通りに「気ラク」に生きるために必要な、
「心の独り立ち」を達成するコツについて、
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■今週のまとめ。


＜相手がなかなか変わってくれない、と思ったら…＞


・まず、相手のどういうところが嫌なのかを具体的にする。

・そのときに思い出すであろう、自分自身のイヤな思い出の整理をする。
　イヤな気分になるけれども目を逸らさずに。

・ちなみに、我慢はNG。
　爆発の元だし、我慢した分「自分が正義」と思い込みがちになるのでキケン。

・だから、イヤやなと思ったらすぐにそれを感じる機会を作る。溜めない。
　こういうクセをつけておけば、相手を「変えよう」とするヒマがなくなって、
　自分自身から自然と変わっていける＝相手も変わる、と繋がりやすい。

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■相手のことがイヤ、って思ったらまず自分。


いかがだったでしょうか。


とにもかくにも、相手のことがイヤ、って思ったらまず自分。


これは大鉄則です。相手を変えようとすることから一旦手を離すだけで、
状況がコロッと変わっていくってことも珍しくないですしね。


一番マズいのは、自分の思いを感じるでもなくただ「我慢」すること。

これをやっちゃうと、自分の正義を強く信じがちになって、
それこそ私のようにカッとなってキレちゃう危険性が非常に高くなります。

こうなってしまったら、我慢で積み上げたものなんて一瞬で吹き飛びますからね。



だからこそ、まずはイヤやなぁ…と思ったら、自分の気持ちをまず感じてみる。

これは習慣づけてもいいんじゃないかな、と私は思います。



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ただ、この「自分の気持ちを感じる」って、結構ひとりでやるのは大変です。

特に、既に爆発しそうなぐらいにイライラが溜まっている状態だと、
そもそも向き合うことに抵抗が強くかかってしまって、なっかなかうまくいかないんですよね。


そういうときの「向き合い」に有効なのが、
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自分との向き合いをする、という上では、
LINEのように文字情報で残る、ってのはすごく有効です。

自分が何を考え、何を言ったのか、ってことが客観的に見えますからね。

実際問題、字面で追っていったときに「ハッ！」と我に返って、
怒りの中から冷静さを取り戻す方も結構いらっしゃいます。



※＜参考＞今まで対面などで、カウンセリングを受けてくださった方のご感想は、こちらで紹介しています。

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この「我に返る」感覚が掴めたら、もはや悩みがスッと消える…

というか、じゃぁ、なんとかしましょうか。と、
自分からカッとなったりざわついたりせず「普通に」対応できるようになります。



もし今、冷静に対応しにくい問題を抱えてしまっている…

そんな状況の方もいらっしゃると思います。




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今週もお読みいただき、ありがとうございました。

それではまた来週、メールさせていただきますね。



・追伸

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・大切なメールを迷惑メールフォルダに振り分けられないための方法

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心理カウンセラー・キタダハルキ

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