モヤモヤは、紙に書き殴れ
うつ病家族サポートセンターです。
突然ですが、
「五月病」になってませんか？
大丈夫ですか？
胸を張って「大丈夫です！」と思った人ほど、
実は、あぶないかも・・・。
というのも、コロナですよ。
生活している中で、
いろいろと制限されて、
知らぬ間にストレスに感じてしまっている。
そういう人のほうが普通ですよね。
そこで今日は、
私たちうつ病家族サポートセンターが
おすすめしている方法をご紹介したいと思います。
特にスペシャルなことはなにもないのですが、
「 頭に浮かんだことを、
かたっぱしから、紙に書く 」
というだけです。
こういうのを、
「ブレインダンプ」というそうです。
やり方は、完全に自由です。
紙も筆記用具もなんでもいいです。
「なんでもいい」じゃ分からないよ！
という方は、
「ツルツルのチラシの裏に、マッキー」
が良いと思います。
そこに、本当になんでも、思い浮かぶままに
文字を書きなぐってください。
「うまく書けないけど、なんかモヤモヤする」
なら、「モヤモヤする！」と書いてください。
３つか４つ、書いていけば、
だんだんと調子が出てきて、
１０個ぐらいは書けると思います。
もっともっと書いてください。
２０個とか３０個ぐらい書ければ
少しスッキリした感じになると思います。
これは、なぜ、スッキリするかというと、
人間の脳みそって、
なにか大切なことを忘れていると
「これ、忘れてるよ」と
教えてくれる機能があるそうで、
それを放置していると、
何度でも繰り返し、「あれ、忘れてるよ」と
教えてくれるのですが、
これがジャマで、モヤモヤの原因なのです。
だから、脳みそに対して
「分かったよ」と伝えるために、
紙に書き出してやるのです。
そうすると、
脳みそが「分かってくれた」と安心して
それ以上、教えてくれるのを止めるのです。
脳みそも疲れるし、
脳みその注意を受ける自分も疲れるので、
ちゃんと紙に書き出してあげましょう！
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うつ病家族サポートセンターより。
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発行元：うつ病家族サポートセンター
https://www.utu-sapo.jp/
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無断転載を禁じます。
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