行動を細分化するとうまく進む｜【目標達成メンタル塾】バックナンバー

行動を細分化するとうまく進む

2020年10月05日

2020年10月5日

今日のテーマは、
「行動を細分化するとうまく進む」
です。

前回は、
『知っている』と『できる』は違うというお話でした。
『知っている』を『できる』にするために練習や実践をするのでしたね。

今日は、『できる』にするためのコツのお話です。

例えば、
目の前で先生が美味しいマーボ豆腐の作り方を実演してくれたとしましょう。

それを見たあなたはマーボ豆腐の作り方を『知っている』状態です。

同じように作れますか？

「難しそうです。作れません。」
そいう方もおられますね。

「できます！」
と言っていきなり作り始める方もおられるでしょう。

が、同じように作ろうとして勇んで作り始めたとしても、
似たようなマーボ豆腐は作れますがなかなか同じようには作れません。

そこにギャップが生まれます。

ギャップを埋めることが目標達成でしたね。

では、先生と同じマーボ豆腐作りが『できる』ように練習をしましょう。
どのように練習すればいいでしょうか？

ひたすら毎日作って食べてを繰り返しますか？

もちろん、そういうやり方もあります。

が、より確実に、しかも効率よく練習するには、
まず練習計画を立てることが重要です。
作業の内容を細分化して書き出し、ひとつひとつを準備していきましょう。

必要なものをすべて準備する。
必要な技術を準備(=練習)する。
全体を通してやってみる。
これが近道です。

マーボ豆腐の例でいうと、

必要な材料や調味料をすべて買って揃える。
調理道具を揃える。
などは自分の能力とは関係なく行動に移せますね。
スパイスひとつで風味がまったく変わりますからきっちり揃えましょう。

豆腐を切る。
ネギを刻む。
は、練習が必要かもしれません。

同じ大きさに揃えて切る練習。
細かく刻む練習。
などが考えられます。

水溶き片栗粉を作る。
作るだけなら簡単ですが、上手にとろみをつけるのは練習が必要です。

「先生と同じマーボ豆腐が作れるようになる」
という目標の中にも細かいタスクがたくさんあるのです。

細分化してひとつひとつの進めていきましょう。

ネギが上手に切れないのに何度もマーボ豆腐そのものを作るより、
まずネギを買ってきて刻む練習をします。
(その前に包丁を研ぐ必要があるかもしれません)

細かい作業能力を含めてすべてが準備できたら通しで練習します。
かなり上手にできるはずです。

料理の話だと「当たり前」のように見えますが、
実際の仕事やスポーツの現場となり、自分自身のこととなると、
意外と「やらかしている」ことがあります。

やる前から「無理」と、あきらめてしまう→もったいない
計画を立てずに挑戦する→途中で足りないものに気づいて青ざめる
技術が足りない→いつも残念な仕上がりになる

全体像を把握して行動を細分化し、計画的に練習すれば、
『知っている』だけのことを『できる』ことに変えやすいのです。

自分事に置き換えてみてくださいね。

今日は、
「行動を細分化するとうまく進む」
というお話でした。

いかがでしたか？

まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。