自分自身の評価基準を作る｜【目標達成メンタル塾】バックナンバー

自分自身の評価基準を作る

2025年07月14日

2025年7月14日

今日のテーマは、
「自分自身の評価基準を作る」
です。

何かに挑戦するとき、
予め段階別の基準があると、
目指すところが明らかで行動しやすいですね。

例えばスイミングスクールでは、
「～ができる」などの小さな評価基準がたくさんあり、
クリアすると上の段階に上がれるというのが明確です。

目標達成をするためには、
期間を決めて、
予め自分の評価基準を作っておくといいですね。

目指すところが明らかで、
手を伸ばせば届くレベルだと、
意欲を持って行動しやすいのです。

専門用語では、
この評価基準のことを「ルーブリック」と言います。

ルーブリックでは、
ある事柄(高めたい能力)に関して
３段階の評価基準を作ります。

ひとつめは最低限の基準。
「最低限これぐらいはやっておきたい」
という評価です。

例えば、
(７月末までに)
「〇〇を△回やる」

最低限が決まっていると、
何らかの悪条件が重なったとしても、
「何とか最低限までは」と思って踏ん張れます。

ふたつめは標準レベル。
「ここまでできたら、よくやったと言える」
しっかり取り組めた自分を褒められるレベルです。

例えば、
(７月末までに)
「◆◆◆◆ができるようになる」

標準的な目標設定です。

３つめは最高レベル。
「最高！自分を絶賛する！」
期間内に達成するのがとても難しいレベルです。

例えば、
(７月末までに)
「★★★★が☆☆%できるようになる」

より高いものを目指すことで、
セルフイメージが高まり、
目標を高く掲げることができるようになります。

作る際のポイントは、
「行動したかどうか」「達成したかどうか」
が、客観的にわかる基準を作ることです。

初めてだとなかなか難しいのですが、
「評価」を考えることで、
自然と「行動」と「結果」を考えることになります。

それがいいのです。

決めた期日がきたら、
自分のやってきたことを振り返って評価し、
また次のルーブリックを作って挑戦します。

自分で小さな基準を設定し、
ひとつずつクリアしながら進んでいくのは、
まるでゲームをしているような気分です。

ご自身の仕事のルーブリックや、
趣味のルーブリック。
家庭のルーブリック。

楽しく作ってみてはいかがでしょうか。

今日は、
「自分自身の評価基準を作る」
というお話でした。

まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。