行動を阻止しようとする敵とは？｜【目標達成メンタル塾】バックナンバー

行動を阻止しようとする敵とは？

2020年10月26日

2020年10月26日

今日のテーマは、
「行動を阻止しようとする敵とは？」
です。

あなたが目標を決め、行動の計画を立て、
「さあ、やろう！」
と、勢い込んでやり始めた時に、
「やめた方がいいんじゃないか？」
とささやく敵がいます。

そう。
あなた自身の内なる声です。

人間の体内には、恒常性維持のメカニズムが働いています。
これを「ホメオスタシス」と言います。

ホメオスタシスとは、
一定の状態を保とうとする力です。

例えば、
外気温が高くても低くても体温は36度程度に保たれていますね。
心拍数や血圧も、ある程度一定に保たれています。

スポーツで走り回って心臓がバクバクいったとしても、
終わって30分もすれば元の心拍数に戻ります。

人の身体は、いつもどおりの状態に戻すメカニズムがあり、
それは生きていくうえで必要不可欠な働きなのです。

これが、ホメオスタシス(恒常性維持)ということです。

やっかいなことに人の「心」の中にもこのメカニズムが働いています。
同じ行動、同じライフスタイルを維持しようとするのです。
いつもどおりであることが「心地よく感じる」ようになっています。

普段と違う行動をし始めると、
「何か違和感あるよ」
「いつもどおりに戻そうよ」
と、心の中であなたにささやきかけるのです。

そこを乗り越えることが行動を変える第一歩になります。

急に大きく変えると揺れ戻しも大きくなります。
普段朝7時に起きている人が、
「朝5時に起きて5kmランニングをしよう。」
と決めて走り始めると4日目あたりで起きられなくなるのは、
疲れと眠さだけではなくこのメカニズムのせいもあるのです。

そして、
「自分は決めたことができない。意志が弱い。」
と、思ってしまいます。

あなたの意志のせいではないのに勘違いで落ち込んでしまうのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

少しずつ少しずつ変えて「違和感なく新しい行動に慣らしていく」か、
すでにやっている人と一緒に「楽しく」やればいいのです。

「いつの間にかできるようになってたよ」
とか、
「楽しくやってたらできちゃった」
という状態ですね。

慣れてしまえば新しい行動が当たり前となって、
その行動を維持するメカニズムがはたらきます。

つまり、やることに慣れて、
「やらないと気持ち悪い」
ということになるのです。

行動を変えたいのであれば、
時間をかけてゆっくりゆっくり慣らしていくか、
誰かの力を借りてでも一気に勢いよく変えていきましょう。

変えた後の状態が「いつもどおり」になるように、
あれこれ工夫してそこまで踏ん張ってくださいね。

今日は、
「行動を阻止しようとする敵とは？」
いうお話でした。

いかがでしたか？

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