目標は細かく区切ると達成しやすい｜【目標達成メンタル塾】バックナンバー

目標は細かく区切ると達成しやすい

2022年02月10日

2022年2月10日

今日のテーマは、
「目標は細かく区切ると達成しやすい」
です。

先日、ある方が、
「目標を立ててもいつも途中でコケるんです」
と、しょんぼりして言われました。

最初のうちは「よーし、やるぞ！」と思って頑張るけれど、
しばらくすると気持ちが薄れてペースダウン。

いつの間にか、やるべき行動をしなくなり
「また途中でコケてしまった」
と、自分にダメ出しをする。

そんなことを繰り返してきたそうです。

でも、そんなにしょんぼりしなくてもいいんです。
ただ「やり方」を知らなかっただけですから。

うまくいかなかった訳は、
立てる目標が高すぎたことと、
達成までの期間が長すぎたこと。

高い目標を立てることが悪いと言っているのではありません。
そこは誤解のないようにしてくださいね。

最終的に、〇〇までに△△に到達する。
という目標はそれでいいのです。
１年先でも５年先でもかまいません。

途中経過の目標設定があればよかったのです。

わかりやすく数字を入れてみましょう。
一年間に1200km走るという目標を立てたとしましょう。
1200というと、とんでもない数字に見えます。

が、これを単純に４分割すると最初の３か月で300km。
１か月で100kmです。
１日だと３.４km弱ですね。

少し目標が近づいてきた気がしませんか？
走ることが好きな方なら、
「何だ、それぐらいならできる！」と思える分量です。

でも初心者であれば、いきなり3.4kmはキツそうです。
最初の３か月で半分の150kmとしてみましょうか。
１か月で50km、１日に１.７kmほどに減りました。

これぐらいだと、
「それなら何とかなりそう」だと思えませんか？

えっ？
それだと年間1200kmにならない？

そんなことはありません。
慣れてきたら、１日に走る距離を少しずつ延ばせばいいのです。

仮に最初は１日に１kmだとしても、
毎日走っているうちに２km、３kmと、距離を延ばせます。
慣れてきてから負荷を上げるのがコツです。

半年もすれば１日に５kmぐらい平気で走れるようになりますから、
１日５kmだと月に150km。
後半の６か月だけで900km走れます。

高い目標を掲げて挑戦するときは、
掲げた上で期間と分量を細かく区切り、
「できそう感」を持ってやり始めることが大事です。

期間も短く分量も少なく設定した上で、
「今日もできた！」
を積み重ねていくと、高い目標が手の届くところに近づいてきます。

あなたの目標に置き換えて、試してみてくださいね。

今日は、
「目標は細かく区切ると達成しやすい」
というお話でした。

いかがでしたか？

まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。