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さて、
今日は英単語で克服したい悩みの
ラスト第三弾、

「覚えてもすぐ忘れるから
　悲しくなる」

です。



このネガティブ感情を
どう克服するか
シェアします！




【3】覚えてもすぐ忘れるから悲しい
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾


まず、
先にお伝えすべきことは

「すぐ忘れる…」

と凹む必要は全くありません！



逆に、
あなたの脳味噌は正常で
健康体です！
と褒めてあげてください。



今回はまず、
人間の記憶の構造の
話から入ります。


-----

短期記憶、
長期記憶って
聞いたことありませんか？



●短期記憶→
数十秒から数十分
保持される記憶

例）テスト前日の一夜漬け、
　　昨日の晩ご飯



●長期記憶→
恒久的な記憶

例）自分の電話番号、
　　実家の住所



みなさんが日々
単語を覚えている時の
初めの入り口は
「短期記憶」の
状態です。



この短期記憶のプロセスを
数回経て、
ようやく
長期記憶に移行されます。



　　短期記憶
　　　↓
　　忘れる
　　　↓
　　短期記憶
　　　↓
　　忘れる
　　　↓
　　短期記憶
　　　↓
　　長期記憶


このプロセスで、
その記憶が大事ですよー
ということを脳味噌に
教えてあげる必要があります。



-------------


脳味噌には
暗記の役目を担う
「海馬」という
部分があります。



暗記するためには
この「海馬」の働きを
促してあげるのが大事



海馬の神経細胞には
小さい手が複数でており
このての繋がりが
強くなると
「長期記憶」に
移行します。




ただこの手の繋がりが
強くなるまでは
一定の期間・時間が
必要とされています。




離れてはつないで
離れてはつないで
を繰り返し、
強い繋がりになり
「長期記憶」に
なってくれます。



--------------

この暗記の構造を
理解しておけば、
忘れてしまっても、

「今まだ長期記憶に移行する
　プロセスにいるのね〜」

と気楽に構えることができます。




ちなみに
この忘れては覚えるのプロセス
できるだけいろんな場面で
思い出すきっかけを
つくってあげるのが
早く暗記できるポイントです。




できるだけいろんな場面で…
となると
「英語に触れる時間を増やす」
というのが一番です。




例えば前日に覚えた単語が

・たまたま映画で使用されていた

・会議の場で海外のお客さんが使っていた

・自分が英語でメールを書いている時に
「なんかこの場面に適した英語を学んだ気がする…
　なんだっけ？」と思い出す


こんな偶然の出会いって
結構暗記を助けてくれませんか？



------------



あとは英単語などの暗記ものは
「軽い運動をしながら覚えるのが
　効果的」
と脳科学でも証明されています。




まず動いていることで
脳の血流量が増加し脳の活動的になる
ということ
（ただしヘトヘトになるほどの
　運動は逆効果）



あと運動すればするほど
暗記に大切な「海馬」が
大きくなることがわかっており
そのおかげで暗記しやすい人に
なっていきます。
（これは2-30分程度の軽い散歩などでも
　効果的）




テストのために
単語を暗記する場合
運動しながら（あるいはしてから）
暗記すると
何もせずに暗記した人より
覚えられた単語が20%増えた
というデータもあります（※）

※参照：一流の頭脳　
　アンダース・ハンセン著



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今回は、

「英単語覚えても
　忘れるのがつらい」

に対し、どういう克服策があるのか
シェアさせていただきました。



英単語に対する苦手意識は
人それぞれかもしれませんが
あくまで私が克服した方法の
事例として
みなさんの英語学習の参考になれば
幸いです！





本テーマに関連する
インスタポストもしているので
是非ご覧ください↓

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Have a good day!