1週間の記録が数年先のあなたを変える
私の英語コーチングプログラムは
初期の段階でできるだけ、
日々の気づきや思いなどを
LINEやご自身の日記などに
アウトプットしていただくように
しています。
そうすると、
「日記を書くことで
心が楽になりました」
「言語化することで、
冷静に自分を振り返ることが
できました」
など、心の状態に何かしらの
良い影響を与えているという
フィードバックを
いただくことが多いです。
心の状態を言葉で確認することを
「ラベリング」といいます。
ラベリングをすることで、
以前のメルマガの
夫婦喧嘩の話ではないですが、
自動操縦モードの思考を
いったん停止することができる。
さらには、ラベリングした思考を
客観的、第三者の目で
見ることができる。
このように、私たちにとって
ラベリングはいいことずくめ。
私はたった1週間、
行動記録をとることで
その後の2,3年間を大きく変えるくらい
大きな効果が出ると思っています。
私は今でも、
「行き詰まってるー」
「あー時間がない」
みたいな時は、
数日単位でも行動記録をとります。
行動記録の振り返りを行うことで
数年先の行動や人生、習慣まで
変えることにつながります。
（今振り返れば）
まさに今、
「英語学習するための時間がない」
「時間の使い方に行き詰まりを感じる」
など、悶々と悩まれている方は、
時間の有効活用法や捻出法の
情報獲得に躍起になるのではなく、
まずは行動記録をとってみることを
心からおすすめします
ではまた！
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