【プレ告知】と忙しい人の習慣化について
今日は、
日々忙しい方向けに
習慣化のカギを
究極的につきつめた方法
についてシェアしたいと思います。
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最後にプレ告知をしていますので
気になる方はメール下部をチェック！
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習慣化には3つの「同じ」を
揃えることがカギだと
言われています。
その3つとは
時間、
場所、
コト(モノ、媒体など)
例えばですが、
毎朝の通勤時間（時間）
電車に乗るとき（場所）
必ず単語帳の音源を聴く（コト）
こんなふうに時間、場所、コトを
固定化して、
それがうまくフィットすると
その行動は習慣化しやすくなります
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ただ、正直なところ
ワーキングマザーとして
働いている私にとっては
この
「時間、場所」
の固定化については
非常に難しいと感じています。
日々の朝活でもそうですが、
「毎朝5:00に」という時点で
かなりのハードルです。
毎日したくても、
長男が一緒に起きてきてしまうのか？
次男も起きてしまうのか？
でできるレベルの朝活が変わります
（次男の時は諦めるしかない…）
場所も、
部屋の中で決まった場所での
勉強はかなりハードルが高い。
どこでも勉強できるように
リビングに単語帳をおこうものなら
気づけばクレヨンで
表紙ぐちゃぐちゃ…
とか。
これはママとしての私の例ですが、
ママに限らず、
出張が多い方、
変則的な仕事をしている方、
ご家族を持たれている方、
日々、他人にスケジュール
合わせないといけない方
などはこの傾向が
強いのではないかと思います。
いかんせん「忙しい人」たちですね。
ただ、そんな時に
意識したいのが、
「コト（モノ）」
だけでも固定化するという意識。
具体的には、
テキストは
同じものを使い続ける
リスニング音源は
同じ番組を聴き続ける
などです。
簡単ですが、
これを意識するだけで
習慣化の成功率はかなりあがります、
英語の学習をされている方は
勉強教材のマテリアルや
使用する媒体、アプリなどを
固定化してしまうのは必須。
いろいろ浮気してしまうと
一つの素材にかける
労力が分散してしまうので
結果、効率が悪くなってしまいます。
「習慣化できなくて困っている…」
という方は、
まずは取り組みやすそうな
薄いテキスト
スマホのアプリ
など
今月一ヶ月は
「この子に決めた！」と固定化して
取り組んでみては
いかがでしょうか？
---------
最後に、
冒頭にご案内した
プレ告知です。
英検1級に２回合格した
私がやってきた
残り3ヶ月前の3ステップ
についてシェアする
企画です。
次回の英検を
受験される方は
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