過去の私、万年三日坊主でした
先日、
「三日坊主でなにも続かない時」
の対策について
こんな記事を書きました。
https://ameblo.jp/moricocoro3000/entry-12708798266.html
今日は、
この点をもう少し、
具体的にお話しするために
過去の私の事例を紹介します。
-----
正直なところ
今ではいろいろ継続できている私も
過去は万年三日坊主でした。
三日坊主選手権があれば
優勝できるぐらいのレベル(笑)。
特に英単語はその代表。
過去のダメダメだった
英単語の学習状況を
振り返ってみると、
出る順パス単購入
↓
1ページ目から
わかる単語をチェック
↓
わからない単語が多く
チェックするのに疲れる
↓
途中で方向転換、
まずは毎日10ページずつ
こなしていく
目標を設定
↓
とにもかくにも
毎日10ページこなすんだ！
という気持ちで
初日はなんとか達成
↓
2日目、色々用事が続き
満足にできずも
なんとか7ページは達成
↓
3日目、やる気がおきず、
でもなんとか3ページ達成
↓
4日目、
さらっと2ページ
↓
5日目…できず
今思い返すと
こんな勉強で英単語を覚えられる
はずもないのですよね。
いかんせん、
当時のわたしは
「継続できない自分が悪い」
と自分を責めていました。
ただ自分のことを
責めてばかりもいられず
まずは一度、
できない自分の行動、
その時の心理状況を
振り返ってみました。
そこで一つ気づいたのが、
「なんとなく単語帳が
分厚い…と感じる」
ということ。
もしここに
心理的な負担があるのであれば
まずは思い切って
単語帳自体を
薄くしてしまうのはどうか？
と気づきました。
そこで思い切って、
単語帳を分割！
さらには、
毎日10ページこなす
というちょっと厳しい
目標設定を諦め
「同じ20-30単語を
とりあえず毎日見る」
と逆に達成できないのが
難しいぐらいの
行動レベルに落としました。
それを数日続けていくと、
徐々に気づいたのですが、
「意気込まないと
勉強できなかった自分」
↓
「歯磨きぐらいに、
負担なく「単語帳を見る」ことが
継続できる自分」
に変わっていきました。
そして
少しずつ勉強の負荷を
増やしていき、
最終的に英検一級に
合格することができました。
--------
あくまでこれはわたしの例ですが。
ここでの気づきは
「継続できない行動があれば
まずは過去の行動、
その心理状況を振り返る」
「達成できないのが
逆に難しいぐらいの
目標をこなすことから始める」
ということです。
三日坊主の自分を振り返る
ってあまり気の進む行動ではないですが、
継続できる種が潜んでいる
可能性が高いです。
是非、ご自身の気持ちの
余裕のある時に
トライしてみてください＾＾
ではまた！
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