【質問回答】眠気との戦いになかなか勝てない
先日、
朝活をしたいという方から
こんな質問がありました。
「朝活したいのですが、
日々自分の眠気との戦いに
なかなか勝つことができません」
今日はこのお悩みについて
私なりの考えをシェアしたいと
思います。
朝起きようと思っても
特に今時期、
毎日寒いのなんのって…
布団から出るだけでも
かなり厳しい戦いが
強いられますよね…
日々お忙しい皆さんだと
疲れも溜まって
朝起きるのでさえかなりつらい
夜は唯一の自由時間で
スマホチェックすると
思わず就寝時間が遅くなる…
こんなことあると思います。
私も250日近く
朝活を継続できましたが、
今でもこんな日はあります。
やはり朝活のための
ネガティブ行動を
前日に持ち込むと朝活は困難です。
確実に、
眠気の方が勝ちます。
先に今回のご質問の
回答をお伝えすると
「眠けとは戦わない」
これが私のポリシーです。
この眠けと闘うって
大会社の平社員が
会社のトップに物申す…ぐらい
ハードル高いことだと思っています。
正直たたかっても
勝ち目なし。
なのでまずは大原則は戦わない。
じゃあどうするかというと、
「戦わずして勝つ」です。
自分の眠け、
やる気の特徴を把握して
それがうまく朝活に回るように
対処してあげる
そんなイメージです。
■スマホを夜中
触ってしまう人の事例
例えば
「思わず夜は布団の中で
スマホチェックしてしまう
だから早く寝れない」
であれば、
スマホは寝室におかないのも
一つの対処としてできます。
これってすごい
小さいアクションですが、
スマホを寝室に
1.置いてる時
2.置いていない時
で比較するとわかります。
1.置いている時
「今日はスマホを触らずに
早く寝るぞー…」
「あ、昨日の予定なんだっけ？」
→スマホ見るの我慢
「あ、あれ買い忘れてたから
アマゾンの買い物リストに入れな！」
→スマホ見るの我慢
「あ、昨日広告で見たセールの洋服、
確かセール今日までじゃなかったけ？」
→スマホ見るの我慢
「あ、kindleのあの本のあの文章、
手帳に書き留めて置きたかったんだ…」
→スマホ見るの我慢
人間は常に考えが
ポンポン思いつくものなので、
寝る直前でもこれだけ
スマホに関連する思いが
出てくることよくあると思います。
この感情が出てくるたびに
あなたは
「スマホに触らない」戦いを
しなければいけないんです。
これはなかなかハードです。
ただこれが、スマホを
2.寝室におかない
だとどうなるか？
「あ、あれしないと！」
のタイミングで
「スマホ別部屋にあるし、
もうめんどくさいからいいや」
の思考になるんです。
なんならそもそも
スマホと戦わなくても良い。
これが戦わずして勝つ
の一つの方法です。
眠けや疲れもそう。
眠けや疲れというのは、
やっぱり過労で疲れている時は
それと闘うべきではないと
おもっています。
習慣化の基本は
まず「健康であること」
過去のアメブロ記事でも
書きましたが
これって本当に大事。
過去記事→
https://ameblo.jp/moricocoro3000/entry-12715411435.html
どうしてもどうしても眠い…
そんな時は日々の睡眠が十分に
足りていない証拠だと思います。
なのでそこは無理せず
まずは睡眠をとる、
そして朝活をしたければ
早く寝る。
ただ生活環境によっては
早く寝れない方もいるとは思います。
その場合は、
「”本当に”朝活習慣をとるための
生活基盤が今の生活では
整えられないのか？」
「朝活は時間を捻出するため
だったけど、
時間を捻出するには
朝活以外に方法が
あるんじゃないか？」
などもう一度深掘りして
そこを考えることも有効です＾＾
自分の生活に関する深掘り、
これはなかなかしんどいものですが、
これをするだけで、
継続できるための
自分専用tipsが
見つかるきっかけにもなります。
ということで、今回は
自分の眠気とは戦わない
といった点について
私の考えをシェア
させていただきました。
ではまた！
記事一覧
現在12日連続放送中の音声配信 ですが、本日の配信では、 先日のインスタライブでの アーカイブ音声を配信しています＾＾ 「TOEIC &英検って役に立つの？」 約30分（倍
2022年06月07日
先日こんなご質問をいただきました。 「ココさんは お子さんが小さいですが、 どうやって朝活されていますか？」 育児中は 自分のための時間を意図的に持つって 本当に難
2022年06月06日
=【告知】========== 6/3(金) 12:30-13:00 インスタライブのご案内 TOEICコーチのMizukiさんと一緒に 「TOEIC・英検って役立つの？
2022年06月02日
さて、本日は 昨日のメルマガテーマ 数年前の育休を振り返って 特にやって良かったなと思うことの 後半戦、 ＝＝ 3.SNSで社外のつながりを作る 4.断捨離 5.コーチング
2022年05月31日
今回は、私が数年前の育休中を振り返り、 今だからこそ 「あの時やっておいて良かったなー」 と思うことについてご紹介します＾＾ 先にまとめるとこちらの5点； ＝＝＝ 1.英
2022年05月30日
本日はメルマガ読者の皆様に 3点ご案内があります＾＾ 【1】6/3(金)インスタライブします! TOEICコーチのMizukiさんと一緒に 「TOEIC・英検って役立つ
2022年05月29日
今回は、先日いただいたご相談について 皆さんにシェアさせて いただきますね＾＾ 「TOEICや英検などの 資格を取るメリットがわからない。 （英会話に困らなければそれ
2022年05月27日
「会社員＋英語コーチ」という パラレルキャリアで キャリア迷子から脱しつつある私ですが、 ここまでの道のりはとても長く、 紆余曲折がありました。 過去を振り返ってみて 常
2022年05月26日
今回は、休日など 家にいる時に休まらない、 余計に疲れる……といった方向けに 「忙しい時の英語学習で意識すること」 についてご紹介します。 忙しいけど、 気持ち的に休
2022年05月24日
「週末になるとペースが狂う」 そんな話を受講者様からいただき、 「確かにそうだな……」と 私自身の生活を振り返ってみても 思います。 平日と違い、休日は 家族から遠慮
2022年05月23日
ライティングに関するお悩み、 ぜひシェアしてください ↓ https://forms.gle/d9aVrLrcfit2Gg1SA (所要時間：選択式10秒程度） 先日ご案
2022年05月21日
英検の受験時期が近づいてきました。 この時期に近づくと増えるご相談が 「英検申し込んだけど…… 受けたくなくなってきました……」 です。 私のプログラムの受講者様
2022年05月19日
5/13-15に実施した、 メルマガ読者様感謝企画の アンケートにほんっとうにたくさんの 方にご協力いただき ありがとうございます＾＾ 予想以上に多くの方から 回答をいた
2022年05月18日
私の英語コーチングプログラムは 初期の段階でできるだけ、 日々の気づきや思いなどを LINEやご自身の日記などに アウトプットしていただくように しています。 そうすると
2022年05月16日
昨年10月より開始した こちらのメルマガですが、 メルマガ読者様が 続々増えてきており、 先日250名突破いたしましたー！！ ご購読いただいている皆様 本当にありがとう
2022年05月13日