継続するには〇〇方式で考える
「英検合格を目標にしているけれど
育児と家事で疲れて、
なかなか勉強に取り組めません。
どうしたらいいですか？」
この質問に対して、私の経験を通じて
シェアしたい5つのポイントがあります。
1.加点方式で考える
2.日々の習慣を意識する
3.最適な時間に最適な行動をする
4.健康であることがすべての土台
5.捨てるものを決める
今日は、その1つ目、
「加点方式で考える」
についてお伝えします。
■加点方式とは？
私たちは物事を
減点方式で評価してしまいがちです。
フルの状態が100点だとすると、
95点であっても80点であっても
不足分の点数が気になってしまう。
常にないものねだり。
過去の私も、
この考え方に支配されていました。
そもそも産後って、体力が激落ちしていて、
精神的にも不安定になりがち。
自分の時間も十分に確保できない。
今までの生活と大きく異なるライフチェンジに体も心もついていかない。
減点方式は、そんな自分に
これもできていない、
あれもできていないと、
さらにムチを打ち、
追い詰める考え方なんですよね。
減点方式ではなく、
加点方式に頭を切り替える。
私はこれで、
産後の英語学習を
乗り切ることができました。
加点方式に切り替える方法として
おすすめなのが「学習記録を取ること」。
人間の記憶ほど
頼りにならないものはないので、
ほんのちょっとでもいいから
やったことを記録に残す。
私は部屋の壁にカレンダーを貼って、
ダイイングメッセージのように
手書きで記録していました。
参考ブログ
→https://shimom.net/english-study-duringmaternityleave/
学習記録を取り、それを見返すことで
「少しずつでも
できることを積み上げている自分」
を認識することができ、
前向きに学習を進めることができました。
■できている部分に目を向けて褒める
前述したように、そもそも産後って、
大仕事を終えて心も体も休息に入りたい時。
子どものお世話をしているだけで
十分がんばっているんですよね。
ところが当時はそんな考え方ができず、
心の余裕もありませんでした。
ただただ
産後のライフチェンジに戸惑いながら
常に「何かしないと……」と焦り、
できない部分ばかりが目について
自己嫌悪に陥る。
そんな状態でした。
学習記録を取ることで
少しずつ学習を積み上げている自分を
ちょっと俯瞰して眺めることができ、
「産後でしんどいはずやのに、
私、けっこうやってるやん」
と、褒めることができたんです。
これはしっかり記録を残すことで、
「きちんと実績を積み上げている」
ということを可視化できる、
その効果があるのだと思います。
今回はTipsの1つ目
「加点方式で考える」について
シェアさせていただきました。
加点方式にスイッチするための
第一ステップは「記録」。
インスタにアップできるような
素敵な手帳にきれいに書いた字で
なくても
いいんです。
どんなに雑な字でもいい。
ただただ未来の自分のために
記録を取る。
そんな小さな一歩から始めることで
少しずつ加点方式に
移行できるかもしれません。
ではまた！
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