「鍛える前に〇〇〇！」　トレーニング編｜細貝メルマガバックナンバー

「鍛える前に〇〇〇！」　トレーニング編

2023年03月04日

　○○さん！　　　　細貝メルマガです！

　いつもお読みいただきありがとうございます！花粉が辛い季節ですね！皆さんは大丈夫でしょうか？バックナンバーも少しずつ積みあがってきました。入口は下にございますので、ゆっくり読んでくださいね！

　今回のタイトル「鍛える前に〇〇〇！」ですが、トレーニングの勉強していると良く出てきます。これは「整える」が正解です！最近ではこれをコンディショニングと言い、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。コンディショニングとは、言わば「カラダを整える作業」のこと。

　どうしても整えるという思考より、トレーニングとは鍛えることだ！となってしまいがちです。しかし、この基本であり土台ともなる「整える作業」をおろそかにしてしまうと、残念な結果になることも多々あります。

　イメージしてみてください。猫背の方がバリバリにトレーニングした結果を・・。完成した姿は「猫背のマッチョ」です。また、ダイエットでも姿勢が悪い方がそのまま行うと・・。女性なら「姿勢の悪い痩せた女性」です。もしかすると、余計に老けて見える場合もありますよね。

　その姿は本当に求めていた姿でしょうか？男性ならカッコよく。女性でしたら美しく。それが本当に手に入れたい自分ではないでしょうか？トレーニングをがむしゃらに行っても姿勢は良くなりません。逆に悪くなることもあります。

　コンディショニングにおいて最も重要なことは、「姿勢を整える」ということです。トレーニングのスタートは何といっても姿勢改善だと思います。姿勢改善にはストレッチとトレーニングの組み合わせが重要です。

　姿勢が改善されれば、関節も本来の正しいポジションになるので、可動域も筋発揮も必ず向上します！美しい姿勢、そして動きやすいカラダを手に入れる。そして、そこから自分の目的に合ったトレーニング（鍛える）をスタートさせること。それこそが理想の自分を手に入れるために必要だと感じます。

　また、姿勢改善を行うことにより、血液、リンパの流れも良くなります。結果的に冷え性、肩こり、首こり、むくみなどの不調にも改善の効果が期待できます。

　僕が経営しているジムは「NEUTRAL」と言います。この意味は中立、中間であり、姿勢で言えば正しいポジションとなります。どちらにも傾いていないことを指します。姿勢改善が一番重要と考え、そこを土台にして目的、目標を達成していきましょうと考えた結果付けたネーミングです。

　運動をこれからと考えている方、また、なかなか結果が出ない方は、まず、姿勢改善のエクササイズに注目してみてほしいです！インスタでも沢山ご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！

　次回は「座ることは新しい喫煙である」です。楽しみにお待ちください！

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