ストレートネック放置は本当に危険！パート2｜細貝メルマガバックナンバー

ストレートネック放置は本当に危険！パート2

2024年03月23日

○○さん！　　　細貝メルマガです！

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　皆さん！いかがお過ごしですか？最近風が強くて花粉症には辛い日々です・・。さて、今回のタイトルは以前お伝えしました通り、「ストレートネック放置は本当に危険！パート2」です。

　前回はストレートネックを一日でも早く改善しなければ、大変なことになりますよ！という内容でした。今回はどのように改善するか？という内容にしたいと思います。

　でも、不思議だと思いませんか？世の中にはたくさん改善の動画が溢れています。しかも無料で選び放題です。

　それなのになぜ、まだまだ多くの方が悩まされているのでしょうか？ストレートネックに限らず、反り腰、猫背なども含めてです。

　皆さんにちょっと試していただきたいことがあります！思いっきり頭を前に出しながら猫背になってください。

　2つやっていただきたいのですが、一つ目はそのままの体勢で上を向いて見てください。二つ目は猫背のままアゴを引いて頭の位置を戻してみてください。

　いかがでしたか？上は向きずらいし、アゴも苦しくて引けませんよね？どちらとも無理やりやっている感じですよね？

　なぜこのようなことが起こるのか？それは首（頸椎）の動きと、胸（胸椎）の動きが連動しているからです。特に胸の上の方（上部胸椎または上位胸椎と言われる場所）がしっかり動かないとなりません。

　では、先ほどの上を向く動作を胸の上の部分も一緒に、天井に向けながら行ってみてください！胸を反らせるイメージです。（腰は反らせない）

　上を向きやすくないですか？？このように、胸の動きを無視して首だけ改善しても無理があるのです。しかも、ストレートネックのほとんどの方が、上部胸椎は丸くなり、可動域がうまく出ない状態です。

　結論を言えば、ストレートネックの改善は、順番が大切であるということです。最初から頭の位置を戻そうとして、首の改善をしてもなかなかうまくいきません。

　大切なことは、まず胸の上の部分（上部胸椎）の可動域を高める！ということになります。ストレートネックを改善したいからといって、ストレートネック改善動画を見ても結果が出ないのはこのような原因があります。

　もちろん、無料の動画でもその辺りを説明しているものもあります。しかし、そこの重要性をしっかり理解していないと、なんとなく行う程度になり、やはり首へのアプローチに意識が向いてしまうのです。

　ところがこれだけでは解決になりません・・、今度は別の問題も出てくる可能性もあるからです。胸を反らす（起こす）を行うと、人によっては腰も反らせてしまうということです。骨盤を安定させて正しいポジションに保ったまま、胸を本来の位置に戻す・・。ここもできないと根本的な改善にはなりません。

　結局のところ、まずは骨盤を正しいポジションにする。そして安定させる。簡単に言えば土台を改善するということになります。そこができて胸を含めた胴体が正しく改善され、ようやく首の立ち上がりが楽に行えるようになり、頭の位置も整うというわけです。

　私達はどうしても、頭が前に出てしまっているという結果に意識がいってしまいます。痛みであれば痛い部分が悪いと感じてしまいます。しかし、原因のほとんどがそこにはありません。

　姿勢であればバランスをとらなくてはいけないので、気になる部分だけを改善するのではなく、全体を見ていかなければなりません。痛みもその部分が加害者ではなく、動作や姿勢などが根本的な原因であることがほとんどなので、その影響を受けた被害者です。

　痛みの場所そのものだけを改善しても、また影響を受けるので時間が経つと再び痛みが出ます。

　このように、せっかく改善しようとしても、やり方が間違っていたり、順番が間違っていたり、様々な原因によって結果が出ないことが多いです。

　僕もインスタなどでエクササイズをご紹介しており、ご好評をいただきフォロワー様も約5万人となりました。しかし、今回ここで書いたように、この動画の運動だけでは改善されないケースの方が多いです。

　正しい知識を持ち、どの順番で改善すれば良いのか？どのエクササイズが自分には合っているのか？正しいフォームで行えているのか？などなど、あの短い動画では限界があります。

　もちろん、「改善されてきました」「運動を楽しめるようになりました」
「いつも参考にしています」などなど、毎日多くのメッセージをいただきます。これは素直にとても嬉しいことです。

　しかし、「改善できなかった」「うまくできない」などなど、そうではない方も沢山いらっしゃると思います。多くの方に見ていただくようになったからこそ、無責任なことはできないと、どんどん考えるようになってきました。

　今回ビギナー専門のオンラインスクールを立ち上げましたのも、しっかり改善に導けるものを提供したい！という想いからです。質問に動画で返信するのも、正しいフォームを身につけるためには絶対必要と考えたからです。

　僕のオンラインスクールに限らず、ほとんどが有料だと思います。しかし、これで正しい知識や技術を身につけられれば、一生もののカラダづくりとなります。根本改善ができれば、マッサージや整体などに行く必要もなくなります。

　不良姿勢や間違った動作によって将来起こる不調のリスクをグッと減らすことができます。そう考えますと、自己投資するには十分価値があることだと僕は思います。

　逆に無料ではあるが、やっては効果が感じられず、また別のエクササイズを探す。それを何度も繰り返し行うことで、改善までの時間やエクササイズを探している時間など無駄になってしまうケースもあります。

　今回のメルマガでお伝えしたいことは、僕のスクールに入会してください！ということではなく、どうしても改善につながらない場合は、フィットネスとかではなく、少ない回数でも良いので、パーソナルジムを選択するのも一つの方法と知ってもらいたいからです。

　お金はかかりますが、自分の姿勢はどうなのか？姿勢のどこから改善すれば良いのか？これがわかるだけでも価値があります。しかも、運動の基本的なフォームが身につけば、その後、ご自身で運動を行っていっても必ず役立ちます！

　近くにパーソナルジムがない！そんな時は僕のオンラインスクールへ（笑）

　運動はお薬と同じだと考えております。症状がわからないけど、とりあえず何となくこのお薬が効きそうだから・・・。これでは、良くなることもあるかもしれませんが、悪化することもあります。

　しかも、運動は長期間行っていかなければならないので、ちょっとした悪い成分も積み重ねることで、大きな不調につながる場合もあります。

　それでは、最後に上部胸椎の可動域をアップさせる動画をいくつかご紹介致します。先ほどもお伝えしました通り、まずは胸を起こせるようになること！ここからです！（インスタ動画）

https://www.instagram.com/reel/C1lAE3fPwlD/?igsh=cm5rM2o5aTJjdmhy

https://www.instagram.com/reel/Cob3MTPtLjL/?igsh=eXdyZjMxaGdkeXZh

　胸がしっかり起き上がるようになりましたら、首の改善を行っていきましょう！その動画はこちらです。（インスタ動画）

https://www.instagram.com/reel/CtjD6jxOJUV/?igsh=MTRsMmV4dWEyejRwOQ==

https://www.instagram.com/reel/CtbVTjJxHxI/?igsh=MWE5Z2h6ZDJnM3N1cg==

　もちろん反り腰改善と体幹トレーニングはこの2つよりも最優先にです！今回のメルマガが少しでもお役に立てましたら嬉しいです！

　それではまた次回お会いしましょう！

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