ストレートネック放置は本当に危険！パート１｜細貝メルマガバックナンバー

ストレートネック放置は本当に危険！パート１

2024年03月08日

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　皆さん！いかがお過ごしでしょうか？花粉にやられていませんか？僕はやられています(笑)

　まず、無事にオンラインスクールをスタートすることができました！メルマガのご登録者様からもご入会いただいていると思います。

　そして、宣伝にもお付き合いいただきました皆様！

　この場をお借り致しましてお礼を言わせていただけきます。本当に、本当にありがとうございました！！

　それでは、久しぶりになりますが、通常のメルマガに戻りますね！今回のタイトルは「ストレートネック放置は本当に危険！パート１」です！あまりにも重要な内容なので2本立てでお届けします。

　まず、そもそもストレートネックですが、ここから簡単に解説したいと思います。別名スマホ首とも言われており、スマホの見過ぎが原因となり、ストレートネックになる方が増えてきているから、そうも言われております。

　骨がどのようになっているかですが、通常、私たちの頚椎は前方に向かって緩やかなカーブ（前弯）を描いております。それは、体重のおよそ10分の1の重さがある頭の衝撃を吸収するためです。

　まっすぐですと、衝撃がダイレクトに伝わり、首や肩周り脳にとっても不都合になりますよね？この辺りのイメージは何となくご理解いただけると思います。

　しかし、ストレートネックは、その湾曲が失われ真っ直ぐな状態になっているので、様々な不調を引き起こすわけです。

　ここで質問ですが、頭が前に出ていると感じていらっしゃる方どれくらいおりますか？

　かなりの方がそうではないでしょうか？もしかしますと、ストレートネックと言われた方も多いかもしれません。周りの方が同じ状態ですと、あまり危機感も出てきませんよね・・・。

　私からどうしても読者の皆様へお伝えしたいこと・・。一日でも早く改善させる行動を起こしてください！！です。

　ストレートネック、スマホ首・・。これは現代病と言われているくらい、最近広まった言葉です。この多くの方々が、これから２０年、３０年後どうなっているかはわかりません。いえ・・。ひどい方の将来はある程度イメージがつきます。

　だからこそはっきりお伝えします。ストレートネック（スマホ首）を放置すると「危険」です！

　まず、どのような症状が現れるのか？それを知っておきましょう！首は自律神経の働きに大きく関与する場所であるため、首の筋肉がガチガチになることで、睡眠の質が低下したり、身体の回復力が低下したりします。

　放置してひどくなりますと、「自律神経失調症」などにより、頭痛・発汗・倦怠感・熱感、精神的な不調などさまざまな症状が発症するリスクがあります。

　また、頚椎が変形すると、頸椎椎間板ヘルニアになることもあります。すると、首の骨(頸椎)のクッションの役割をしている椎間板が潰れて、後方や側方に飛び出し、神経を圧迫して、首や肩、腕などにしびれや痛みを起こします。

　まだまだあります・・。緊張により首や肩の血流が悪くなると、首とつながっている頭皮やおでこも筋膜を通して硬くなります。すると、目をぱっちり開けようしても、無理やり開けるような状態になり、おでこのシワをうみだしていることにも・・・。

　全部ご紹介するときりがないので、最後は顎との関係です。頭が前に出ていると、下顎が後ろに引っぱられます。顎の位置が変わる→噛み合わせが変わる→顎関節症。このようにいろいろな症状を引き起こすわけです。

　このような様々な症状を引き起こすストレートネックですが・・。私がどうしても「危険」とお伝えしたい部分は、実はここではありません。

　実際に現場でたくさんの方々をみてきたからこそ、今お伝えした症状は本当に一部分でしかないと感じております。頭が前方に出ると首に負担がかかることはご理解できていると思います。

　実際にどれくらいの負担がかかっているか、動画でご紹介しておりますので、まずはこちらをご覧ください！

インスタ動画
https://www.instagram.com/reel/Ciw3wW8tslT/?igsh=OGc0MTkxajdyMGhp

YouTube動画
https://youtube.com/shorts/cwCxBqAncSA?si=yEQcA840RbMO7f4P

　この負担の大きさに関しましては、資料によって多少誤差はございますが、だいたいこのくらいになります。

　いかがでしょうか？今回は頭が出ている距離での数値ですが、下を見るようにうつむく角度によっても影響は出てきます。スマホなど見るために、30°うつむけば18ｋｇの負担となります。

　ここでご理解いただきたいことは、少し前にるだけでも、負担がかなり変わるということです。動画でも2.5cm出ただけで、約5ｋｇも負担増となっています。これが何を意味するのか・・・。

　この負担がかかりながら、今の状態であと20年、30年キープできるでしょうか？大きな問題はここにあります！

　首や肩周りの筋肉は負担によってガチガチになり、骨の変形もおきてくるでしょう。そして、支えていた筋肉は疲弊し、頑張ることができなくなります。そうしますと、別の筋肉がカバーする・・。その筋肉もやがて疲弊し、新たな症状も出てくるでしょう。

　頭が支えられなくなるのもイメージできますよね？そのままでは前に倒れてしまうので、バランスを取るために大きく姿勢を崩すしかなくなります。

　それも限界があるため、ついに自力では支えられない時期はやがてきます。その時に急激な変化が起きます。それは、支えられないから前に倒れ、さらに負担が増えるので、ますます支えられない・・・。加速して前に倒れる局面を迎えるわけです。

　そうなりますと、背中や腰が曲がってしまい、どんどん重力に負けていく状態になるわけです。しかも、何年、何十年も経過してのことなので、その頃には筋力低下も始まっているでしょう・・。

　重力に反発してまっすぐ立つ筋力も失われると、加速していくというわけです。支えられなければ杖をつくなど対処しなければなりません。

　全ての方がそうなるわけではありませんが、そのリスクは少なからずあります。私も実際の現場で、そのような方々の指導をさせていただいておりますが、骨の変形がひどい方も多く、まっすぐ立つことが改善策ではないケースも存在します。

　これ以上ひどくならないためのトレーニングや、スティックを使ってのウォーキング練習などなど・・。

　ストレートネックは日々ゆるやかに進行していきます。進行すればするほど改善が難しくなったり、時間がかかったりします。現代病と言われているからこそ、はるか先の結果は目にすることがほとんどありません。

　ですが、その危険性はとても高く、見た目だけではなく、様々な不調を引き起こすことは間違いありません！このメルマガをきっかけに少しでも改善への第一歩を踏み出していただければ嬉しいです！

　最後にご紹介する動画は、スマホの持ち方のご紹介です。少しの工夫でリスクを減らすことができます。そして、デスクワークの場合は、出来るだけモニターを目線の高さに合わせる工夫も必要です。

　今できることは、日常生活の様々な場面で、頭を前に出したり、うつむいたりする時間を減らし、姿勢をしっかり意識していく習慣作りです。この動画ではストレートネックの改善方法をご紹介しておりますが、実は完全ではありません。

　この動画は首へのエクササイズですが、これを行う前にもっと重要なことがあります。それは、改善していく場所と順番です！そこを次回ご紹介したいと思います！もちろん、この動画のエクササイズを行っても、改善につながりますのでぜひ！

動画はこちら↓

インスタ動画
https://www.instagram.com/reel/CtjD6jxOJUV/?igsh=MTRsMmV4dWEyejRwOQ==

YouTube動画
https://youtube.com/shorts/hAJPuE5UYcc?si=rwaW4lJ29PFLphY9

　それでは最後になりますが、オンラインスクールを少しでも迷われている方へ。
私達の時間は限られております。トレーニングする時間も、正しいトレーニングを探す時間も・・。

　あれこれ試しているうちに時間も経過してしまいます。フィットネスに行っても、何をしたらよいのか？？パーソナルは・・・？自宅で頑張っているけど、本当に正しい運動か不安・・。運動していないのでそろそろ・・・。

　もし、このような状態でしたら一度スタートしてみませんか？会員数は予想をはるかに超えるスピードでスタートし増加しております。これは、それだけ同じようなお悩みを抱えている方が、たくさんいらっしゃるということです。

　将来のために自己投資の判断をしていただければ嬉しいです。たとえ、お試しで一ヶ月でも、自信を持って料金以上の知識が身につく内容であると感じております。

　思ったものと違う場合は、一ヶ月で退会も全然大丈夫です！将来の健康や目標達成のために行動していきましょう！

　全力でサポートさせていただきます！それでは、お待ちしております！

　では、次回もストレートネックについてですが、とても大切な内容ですので、ぜひ最後まで読んでくださいね！それでは、次回お会いしましょう！

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