過去の記事はこちらからご覧になれます。気になるタイトルをクリックしてみてください！

　○○さん！　　　　　細貝メルマガです！

　いつもお読みいただきありがとうございます！バックナンバー入口は記事の下部にございます。お宝情報もございますので、ぜひ読んでみてくださいね！



　さて、今回のタイトルは「姿勢のカギは前庭にあり！」です。前庭？？何それ？という方。なんとなく聞いたことある方もいらっしゃると思います。とりあえず難しそうですよね？



　安心してください。何となく理解するだけでも姿勢改善には運動が大切！ということがわかります。運動の必要性を別の角度から知ると継続していくモチベーションもアップします！



　では、まず前庭について軽く学んでいきましょう！前庭は、耳の奥に存在しており、三半規管と耳石器の２つを合わせて前庭と呼びます。前庭は、感覚器とよばれる部類に入ります。センサーとイメージすればわかりやすいですね！


　少し詳しく

　三半規管：頭の回転運動と環境の回転に対して反応

　耳石器　：頭の直線運動と環境の直線運動に対して反応



　このように前庭の働きとしては、自分が動く時、または、環境そのものが動く（エレベーターや車など）時に、バランスを崩さないため反応しています。


　それと姿勢がいったい何の関係があるの？と思われている方もいらっしゃいますよね？では、この前庭が反応するとどうなるか？



崩れたバランスを正しいポジションに戻すため筋肉が反応します。とくに、首、背中、二の腕、太もも裏です。


　そこで皆さんに考えてほしいのです！正しいポジションに戻すって？？それって本当に正しいポジションですか？猫背の方がバランスを崩しても、猫背の姿勢に戻ってきます。頭がかなり傾いている方も同じポジションに戻ってきます。


　そうなんです！多くの方が正しいポジションの迷子になっています！長い間、悪い姿勢をしてきたり、運動不足で前庭に刺激が入らず鈍ってきたり。などなど・・。視覚と前庭、そして体感覚にずれが出てきているのです。これを感覚のミスマッチといいます。


　普通の活動だけですと、前庭への刺激が足りず衰えていってしまいます。しかし、運動をするとどうでしょう？運動（トレーニング）には、前後、左右、上下、またはそれらの組み合わせがあります。運動は筋肉だけではなく、前庭へ良い刺激を与えてくれる大切な要素です。


　さらに前庭へ刺激を多く与えられるエクササイズもあります。動画のリンクを貼っておきますので、出来るものだけでもやっていただければと思います。前庭が本来のパフォーマンスに戻れば、しっかりとした中心をとらえることができます。つまり、姿勢改善の第一歩は前庭と言っても過言ではありません。

https://www.instagram.com/reel/Cmamyf-jHqw/?igshid=YmMyMTA2M2Y=



　正しい中心を認識し、そこに呼吸改善、そして姿勢を正しいポジションへと導くトレーニング。この順番が姿勢改善には重要だと感じています！



　運動はどうしても痩せたかどうか？筋肉がついてきたかどうか？など目に見える部分を評価してしまいがちですが、実は目に見えない部分で必ず変化が起きています。血液、リンパの流れが良くなったり、血管壁が柔らかくなってきたり、先ほどお伝えした前庭へ刺激が入ったり・・・。書けばきりがないくらい沢山出てきます。健康にとって良い影響があることがわかれば、運動を継続していく気持ちも高まっていくはずです。強度を最初から高めるのではなく、簡単でも継続していき習慣化していくことが大切です！


　それでは次回は「筋肉をゆるめた効果はいつまで続くの？」です。では、またお会いしましょう！


バックナンバーはこちら
バックナンバーページのURL

配信停止はこちら
解除専用ページURL

メールアドレスの変更はこちら
変更専用ページURL