「めまいはどこから？」三半規管とストレスの関係！｜細貝メルマガバックナンバー

「めまいはどこから？」三半規管とストレスの関係！

2023年11月06日

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　さて、今回のタイトルですが「めまいはどこから？」三半規管とストレスの関係！です。以前にも「姿勢のカギは前庭にあり！」というタイトルで三半規管のことはお話ししました。（まだの方はぜひバックナンバーでお読みください！）

　しかし、最近のコメントでとても多くいただくのが、「めまい」や「三半規管」という内容です。とても多くの方が悩んでいたり、不安に思っていることと感じました。

　前回は三半規管と姿勢の関係でしたが、今回は「めまい」や「ストレス」との関係から三半規管を解説していきたいと思います。たぶん、多くの方に参考にしていただける内容だと思います。

　現在めまいや三半規管に悩んでいない方でも、加齢や運動不足によって機能低下につながりますので、問題のない今からでも学んでリスクを減らしていきましょう！

　それではまず三半規管のことを知っていきましょう！三半規管とは鼓膜の内側の中耳というところにあり「外側半規管」「前半規管」「後半規管」という３つの半規管の総称になります。

　管の中には内リンパ液という液体で満たされています。頭を動かすと三半規管の中を満たしているリンパ液の流れが変わり、その刺激により前後・左右・上下の感覚を感じ取ることができるのです。すごい仕組みですよね・・・。

　次に三半規管同様とても重要な耳石器を学んでいきましょう！三半規管と蝸牛（聴覚に関わる器官）の間に入っている耳石器は、神経の上に細かい毛が生え、その上に耳石というカルシウムの粒が多くついた構造になっています。

　この耳石というカルシウムの粒がめちゃくちゃ重要な役割をしており、重力を感じ取るのに加え、体が直線的に動くと耳石が動いて神経が刺激され、直線的な体の動きを感じ取ることができるわけです・・。しかし、本当にすごい仕組みだなと思いますよね？

　片方の耳に三半規管と2つの耳石器があり、これらのセンサーが体のバランスをとる重要な働きをしています。

　このセンサーの働きが悪くなると、バランスをとるための情報が脳にうまく伝わらなくなり、その結果、めまいが起きてしまうのです。

　では、そのセンサーがどのような時に働きが悪くなるのか？それを知るには、耳が原因で起こるめまいを少しでも知っておくとイメージできると思います！それではご紹介していきます。

　耳が原因で起こるめまい　3つの主な疾患のご紹介です。どれに当てはまるかなどは自己判断ではなく、必ず医師の診断を受けましょう。ここでは参考程度にしてください。

　三半規管の中に耳石（じせき）というカルシウムの粒が入ってしまい、めまいを起こすのが「良性発作性頭位めまい症」です。耳石は本来、三半規管の根元の壁に付いています。衝撃やホルモンバランスの乱れなどによってもろく剥がれやすくなった耳石が三半規管の中に入り込んでしまうことで、めまいにつながる疾患です。

　また、ストレスや疲労などが原因でリンパ液が増えすぎてしまい、三半規管とその中にある蝸牛（かぎゅう）を内側から圧迫してめまいを起こすのが「メニエール病」です。蝸牛は音を感じる器官なので、めまいとともに難聴や耳鳴りの症状があらわれるのが特徴です。

　三半規管と脳をつなぐ前庭神経に炎症が起きてめまいを感じるのが「前庭神経炎」です。めまいが数日間続き、立っていられないほどの激しいめまいが起こります。

　その他にもめまいの原因には、ストレスが関係しているケースがあります。体のバランスを保つ三半規管はストレスに弱いため、心配事があったり疲労がたまっていると敏感に反応しやすくなります。

　また、めまいに加えて吐き気をともなう場合は、ストレスが関係している可能性が高いと言われております。

　まだまだあります(笑)・・・加齢による平衡感覚の衰えや、自律神経の乱れもめまいの原因となるケースが少なくありません。内耳や脳の異常以外の原因はさまざまなケースがあるということですね。

　こうして見ていきますと、様々な原因に「ストレス」「疲労」「自律神経の乱れ」「加齢」が関係していることがわかります。

　しかし、これらの原因に対して効果を発揮するのが運動です。適度な運動はストレス解消、疲労回復、自律神経を整える、加齢による平衡感覚の衰えを防ぎ向上させる・・。やはり運動は素晴らしいですね！

　今回のメルマガでは、「ストレスや疲労などが原因でリンパ液が増えすぎる」ということだけでも覚えておきたいですね！ストレスもめまいにつながる・・・。これを知っておくだけでも、自分なりのストレス解消をして改善できるケースもあるということですね！

　めまいに関しましては、専門家の診断や指導が必要になりますが、三半規管を鍛えなさい！というケースになった場合は、下に三半規管を鍛える運動をご紹介しておきますので、ぜひ参考にしていただけましたら嬉しいです！

　今回のメルマガとセットで投稿した三半規管トレ動画はこちらです！
　　　　　　　　　　　　↓
https://www.instagram.com/reel/CzTOIOrPDBe/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

　その他にオススメの運動２つもご紹介しておきます！

https://www.instagram.com/reel/Cmamyf-jHqw/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

https://www.instagram.com/reel/CyS5Wn-PwcE/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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