【Tear’s Letter】いつでもメンタルヘルス！～吉田薫のSmile Tear～｜【しあわせなみだ】Tear's Letter バックナンバー

【Tear’s Letter】いつでもメンタルヘルス！～吉田薫のSmile Tear～

2022年10月30日

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★　Tear’s Letter
★　いつでもメンタルヘルス！～吉田薫のSmile Tear～
★　2022年10月30日　No.553
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こんにちは！NPO法人しあわせなみだです。

11/5開催「刑法性犯罪をUpdate！映画上映会」にご登壇いただく
勝部元気さんが、ジェンダー平等社会にふさわしい男性のあり方を
普及・推進するプロジェクト「MenWithWomen」を立ち上げました。
しあわせなみだ理事長中野も賛同しています。
ジェンダー平等が広がることは、性差別を根拠にした暴力の撲滅に
つながります。ぜひ応援してください。

↓「MenWithWomen」キャンペーンサイトはこちら
https://men-with-women.com/
↓勝部元気さんが登壇する、11/5開催「刑法性犯罪をUpdate！
映画上映会」詳細ならびにお申し込みはこちら
https://blog.canpan.info/shiawasenamida/archive/1549

それでは今週の「Tear’s Letter」をお届けします！

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┃【Tear’s Letter No.553 Topics】
┃★１．いつでもメンタルヘルス！～吉田薫のSmile Tear～
┃★２．編集後記
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★１．いつでもメンタルヘルス！～吉田薫のSmile Tear～
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しあわせなみだ社員の吉田です。先日は新米を食べて、秋の恵みを
感じました。今月のテーマは「いつでもメンタルヘルス！」です。

10月10日は世界メンタルヘルスデーでした。これは、世界精神保健
連盟が、1992年より、メンタルヘルス問題に関する世間の意識を
高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的として、
10月10日を「世界メンタルヘルスデー」と定めました。

その後、世界保健機関（WHO）も協賛し、正式な国際デー
（国際記念日）とされています
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/mental_health_day/

こころの病気は生涯を通じて5人に一人がかかるとされます。
最近はアイドル、スポーツ選手がメンタルの不調を理由に休養を
発表するニュースを目にするようになりました。少し前までは
メンタルの不調はネガティブなものをとして隠すものとされた
風潮がありましたが、少しずつ理解が進んできたように感じます。
一流のアスリートにはメンタルトレーナーがつくのが
スタンダードのようです。

今年の春から夏にかけて、家族の病気、仕事の忙しさなど、
もろもろ重なり、心身のバランスが崩れていく体感を
味わいました。お腹の不調をきっかけに、食欲がなくなり、
眠れなくなり、日中頭が回りません（これは以前からですが）。
これはまずいと主治医に相談。「お腹の不調より、まず眠れない
ことを改善しましょう」と言われ、睡眠導入剤と安定剤を処方
されました。睡眠導入剤はまもなく不要になり、安定剤は徐々に
減薬しながら三か月服用しました。医師との相談は必須です。
薬に頼るだけではなく、日常の生活を見直しました。仕事以外の
予定はほぼキャンセル、夜のパソコン、スマホは禁止、軽めの
運動やストレッチを増やす。よく言われていることばかりですが、
やはり基本は大切です。

他にもいろいろと試してみました。効き目は人それぞれでしょう。
例えば、自律訓練法。自己暗示をかけて体の緊張を緩める方法で、
以前からストレス過多を感じた時に取り入れています。
https://tinyurl.com/3p6p639u

友人に勧められた市販の栄養剤類は、合ったものもあれば、効果を
実感できなかったものもありました。そして、「いいこと日記」。
その日にあった良いことだけを毎日３つ書きだします。精神科医の
宮地尚子さんの著書「ははがうまれる」を読んで、数年前から実践
しています。ある日は「お昼に食べた筑前煮が美味しかった」
「駐車場にいた太った猫が可愛かった」「台布巾を新しいのに
取り替えた」。どんなに辛いと感じる日でも、ちょっとした
いいことが必ずあるのだと気づくと心が軽くなります。

最近、同僚から24時間以内にあった「いいこと」または「新しい
こと」を毎朝シェアしようと持ち掛けられました。これは
「いいこと日記」と違って一人で振り返るのではなく、誰かと
話し合うのがポイントだそう。お金をかけずとも、
メンタルヘルスを積み重ねるタネはたくさんありそうです。
これからも、日々の生活を大切にして、いつでもどこでも
メンタルヘルスを心がけます。

★２．編集後記
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10/26衆議院法務委員会で、公明党日下正喜衆議院議員が
「障がい児・者に対する性犯罪に対処するための法整備」に
ついて質問してくれました。葉梨康弘法務大臣からは、
この委員会でのやりとりを法制審議会に届けていくこと、
国民の理解を拡げていく必要性について、言及がありました。
今後もこうした機会を増やしていかれるよう、ともに声を
届けていきましょう。応援よろしくお願いいたします。

↓質疑はこちらでご覧いただけます（「日下正喜」を選択、
障がい児者への性暴力は1:06:41から1:11:53まで）
https://tinyurl.com/2wct7rya

☆最後までお読みいただきありがとうございました。

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