【No.778】自分の心を理解する
何が起こっているのか、
心の仕組みを理解すると
生きやすくなるなぁと
最近さらに実感しています。
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こんにちは。
言葉と心を繋げる専門家
高橋琴です。
私がカウンセリングのスキルを
学ぶにあたり、
めちゃめちゃわかりやすく
体系化してくれた先生が
YouTubeを始めたみたいなので
リンクを貼っておきます。
https://youtu.be/C9nUfuOWwCY?si=dD6XM8qCi2EnZ-dr
＊心理カウンセラーの方です
この動画を見ていて
「確かに！」と思ったのは、
自分の心を理解すると
周りのことも愛おしく
感じれるようになったという辺り。
ちなみに、
「心を理解する」って
ポジティブに変換できるようになる、とか
うまいことキレイごと言う、とか
そうなれるようにするための
理解ではありません。
心の理解とは、
「今、自分の心の状態を
あるがまま受け止めること」
だと思っています。
生きてれば、
ムカつくこともあるし、
暴言を吐きたくなることも
あります。
こんなこと思っていいのかな？とか
自分がこんなこと思われたら嫌だ、とか
そんな言葉が
思い浮かぶことだってあるのです。
また、言葉にはならないけど
暗闇に覆われて先が見えない、とか
固いものに押しつぶされそうになる、とか
感覚で「嫌だー」ってことを
感じることもあるかもしれません。
これら全部を
「そう思ってるんだね」
「そう感じてるんだね」
と、ただ知ってあげる。
それが、心を理解する
最初の１歩だと思います。
この知ってあげる、
意識に上らせて
「ある」ことを認める、がないと、
うまくいかないことが増えると
最近やっと実感しました。
いえ、認めることができるようになったら、
うまくいくことが増えたので、
相対的にうまくいってなかったことも
より明確になってきた
という感じです。
じゃあ、うまくいくことを
増やすためには
自分の心を理解すればいいのか！と
思って、
ちまたのジャーナリングや
手帳術に飛び込むのは、
少しだけ待ってください。
ジャーナリングなどが
悪いわけではないですし、
やらないよりはやった方がいいです。
でも、「書き出せばOK」
「心を理解できる！」と思ったら、
実は大間違いなのです。（経験談）
自己理解や検証の前に
もっと大事なこと、
それは、感情を取り戻す
ということです。
私たちは大人になるにつれて、
感情を押し殺して
思考で生きるクセが
ついてしまっています。
成育環境によっては、
より幼い時期から
感情を出さないように
生きてきた方もいるかもしれません。
この生き方は、
自分の心と生命維持のために
正しく適応してきた結果なので、
間違いではありません。
だからといって、
この先も同じように生きていくには
不具合が起こりやすいのです。
例えば、
「毎月100万円の収入が入る」と
目標を立てても、
さっぱり行動に移せない、とか、
「夏までに10kg痩せる」と
掲げても、
毎日お菓子を食べ続けちゃう、とか、
こんな挫折を
経験したことはないでしょうか？
これらは、
思考で「こうなったらいいなぁ」とは
考えるけれど、
感情が伴わないせいで
行動が進まない典型的な例です。
中には、思考で立てた目標を
完遂する人もいますが、
この裏にも
何かしらの感情があるため
達成できた、というだけの話なのです。
話を戻すと、
私たちは、感情が動かないものは
行動に移せません。
もっというと
「自分にとっての良いことがある」と
感情・感覚で感じられた時、
人は行動に移すように
できているそうです。
昔の偉い心理学者の人は、
「人は必ず、肯定的意図があって
選択・行動している」
と言っていました。
だからこそ、
感情という指標を
自分の感覚として
取り戻す必要があるのです。
今年はそんなことを伝えたり、
みんなで感覚をシェアしたりする
コミュニティとか作れたらいいなぁと
思いました。
それは、私自身が感情を取り戻し、
好きなことは、好き
イヤなことは、イヤ
と、言えるようになってから
本当に生きやすくなったからです。
自分への理解は、
他者に優しくする１歩目ですし、
自分にも他人にも
優しくできるからこそ、
良好なコミュニケーションを
営むことができます。
その方法や捉え方を
お伝えできるようになりたいと思った
ある日の朝でした。
ではでは。
言葉は調べで、言葉は世界。
言葉を変えれば、世界が変わる。
今日もいい１日です。
高橋琴
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