【ありレター】不安があっても大丈夫だぁ～♪ 220121
【不安があっても大丈夫だぁ～♪】
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お元気ですか、心理カウンセラーの
有山隆文、ありちゃんです。
最近「ありちゃんには不安はないの？」と言われることがあります。
「どうして？」と聞くと「いつもニコニコしているから」だって。
私だって人間だもの不安もあるし悩みだってあります(笑)。
悩むときはちゃんと悩むし、落ち込んだりもします。
ただそれをいつまでも引きずらないことを覚えました。
自分のエネルギーと時間を不安や悩みにばかりフォーカスすると
その不安や悩みはどんどん大きくなってややこしくなるから。
それに不安の正体に気がついてしまった(笑)。
不安って漠然としたままだとどうしようもなく思えるけど
出来ないと思い込んでいる要素の集合体だったのです。
例えば
景気が良くなく自分の会社の業績が悪い
→部門整理の噂がある
→リストラされるかもしれない
→収入がなくなり住宅ローンも払えない
→住むところも手放し生活が出来なくなる・・・
これって会社の業績が悪いと言う現実から
まだ起きてない未来の勝手な想像ですよね。
この不安想像の中を分解すると
『会社』『仕事』『お金』『住宅』『生活』『将来』
などのカテゴリーに分けられます。
この一つ一つを検証していき
『どうしたら良くなるだろう？』って問いかけて
浮かんだアイデアをいくつもいくつも書き出します。
もちろん自分の力の及ばない事もあるけど
自分が決めて実行できる事案をカテゴリー別に仕分けします。
それのすぐできるもの、効果があるものを優先順位をつけて
行動し始めたら不安って小さくなったり消えたりします。
人間って不安や恐怖で立ち止まり安全を確保する生き物。
その時に状況を分析し方針を決断して行動し始めると
先に希望の光が見えてくるとエネルギーが湧いてくるもの。
頭(思考)と心(感情)上手に調和してあげると
不安に意味があるのがわかります。
経験値があがって強くなった自分が感じられると思います。
だから不安って自分を成長させるきっかけなんですねぇ。
不安の解消法の一つを簡単にお伝えしましたが
あなたの解消法も教えてくれるとうれしいです。
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さあ、きょうもニコニコ元気にいきましょうねぇ～♪
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