『人間関係のしまいこんだ悩みを天日にさらす♪』 151106
今日の言霊：
【自分と向き合うには完璧主義をすてる！】
昨日は人間関係の悩みを
禁断の引き出しにしまわないでとお伝えしました。
もしあなたが昔の私のようにしまいこんでいたなら
思い切ってそれを開けて天日にさらしましょう。
そうすることでカビや湿気で黒ずんでいた問題が
はっきりして解決の糸口が見えてきます。
では、禁断の引き出しをどうやってあけるか？
ここからちょっとワークをしますので
静かに自分と向き合える場所と時間を確保してください。
そんなに難しいことではありません。
心の中の禁断の引き出しのカギを開けて
中身をそっくり盗む怪盗ルパンになるのです(笑)。
STEP1:
紙とペンを用意して深く大きくゆっくり呼吸して
気持ちを落ちつける。
STEP2:
ノートの見開きページを縦に線を引いて４等分する。
左の項目は問題、隣は感情、
その隣は相手、右は直観・行動と書き入れる。
STEP3:
心の禁断の引き出しの中にある問題と
過去の感情、相手は誰か、
今浮かんだ直観・行動を紙に書きだす。
直観・行動とは問題と感情を思い出している時に
浮かんだ人物や行動や方法。
例えば、過去の問題とその時の感情を思い出した時に
「ああ、○○さんに手紙を書こう！」なんて閃いたことなど。
浮かばなかったらそれに囚われずに
つぎつぎと進めていく。
STEP4:
書き出したら仕分けします。
今の自分でコントロールできるものには○印をつけ、
自分ではコントロールできないと思ったり
誰かの助けが必要だとおもったら△印をつける。
※印は何でも自由でいいのですよ。
押しつけではありません(笑)
STEP5:
自分でコントロールできる○印の問題は
過去には難しかったけど
今の自分には解決できるので方法をしっくり考える。
例えば、さっき浮かんだ○○さんに手紙を書くなど。
できるだけ解決方法を考え行動して溜まっていた
問題を片付けて整理していく。
STEP6:
△印の自分でコントロールできない問題を
一つ一つぼーっと眺めてみる(笑)。
そう、ぼーっとでいいのです。
そして、ぱっと直感で閃いたことをメモする。
STEP７
このメモしたことをどう行動するか考える。
STEP８：
それを行動して検証する。
これで禁断の引き出しはかなりスッキリします。
自分でコントロールできることは解決して、
コントロールできないことは直観で行動に落として検証。
両方に当てはまらないものは
今の自分には解決できないと思われるので
また禁断の引き出しに入れておく(笑)。
全部を完璧になんてできないと理解すれば
「そのうちなんとかなるやろ～♪」って気楽になります。
完璧主義に陥ったら
禁断の引き出しを開けた瞬間にオエってきますよ(笑)。
この気楽に思うこともとっても大切な事なのです。
どうぞ気楽にやってみてくださいね。
さあ、
今日も素敵な一日にしましょうねぇ～♪
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