辛い、苦しい、楽しい、嬉しい、人がいろんな経験をしいろんな感情を味わうのは人生を豊かにするために必要だから！ 人間関係に悩むのも必要、楽しむのはもっと必要！！ 心を整えればどんどん楽～になってきますよ！ 身体の力を抜いて楽～～～に楽しみましょうね♪

今日の言霊：
【強いストレスは応急措置をして
あとでしっかりケアをする！】



昨日は「ストレスを放っておかない」とお伝えしました。

適度なストレスは刺激になりパワーに変わるのですが、
放っておくとやっかいなのは強すぎるストレスです。

どんなのが強すぎるストレスかは
何かの出来事や誰かの言葉や行動などで
あなたの感情が激しく揺さぶられてしまうこと。

そして感情が安定しなくて
自分でコントロールできないストレスを言います。



思い出すたびにため息をついたり
「くそ～！」と怒りが込み上げたり
悲しくなったりすることがあると思います。

これは強すぎるストレスがそのまま
意識に残っていて思い出すたびに
感情が揺さぶられ大きくなっていくから。

感情はエネルギーだから
処理しなかったストレスに栄養を与えて
大きく育てているようなものです。


ざっくり言うと
自分でコントロール出来ているうちは
行動するパワーに変換できますが、
振り回されると気力が失せたり
身体に変調が現れたり
感情の起伏が激しくなったりやっかいです。


だからこんなに大事にならないうちに
その時に応急処置をすることが有効です。

その応急処置とは？



例えば私の場合は
感情が激しく揺さぶられた時には
水で手を洗います。

水に触れると気持ちがが落ち着いてきて
手を洗う事で嫌な事を洗い流す
イメージを浮かべます。

水に触れられない時は
深呼吸をして短い瞑想をします。

目を閉じ呼吸に意識を集中して
「大丈夫、あとでケアするからね」と
心に話しかけるのです。


私はこの二つをよく使いますが
○○さんの一番良い方法で
応急処置すればいいのです。



例えば
大切な人の写真を見る
好きな音楽を聴く
ストレッチをするなど
その場で簡単にできる方法を見つけてください。


そして後でストレスを受けた
その時の事を思い出し感情を味わい
「もう大丈夫！ありがとう」と手放します。

感情をもう一人の自分のようにみて
話しかけるのです。

「なんや、そんなもんで効くのかいな？」って
思うかもしれませんが、これ効くのです(笑)。



STEP1:
ストレスを受けたらまずは応急処置をする。
自分に適したその場で簡単にできる方法。

STEP2:
感情をもう一人の自分として話しかける。
「大丈夫、あとでケアするからね」などと。

STEP3:
落ち着いたら
ストレスを受けた時の感情を思い出して
これを味わって手放す。
「もう大丈夫、ありがとう」などと。



感情をもう一人の自分として話すのは
とてもシンプルで強力な方法です。
　
子供が激しく感情を揺さぶられた時
ヒックヒック泣きながら
「ボク泣かないもん！」って
言うのを見たことありませんか？

これは自分に対して言って
その場の応急処置をしているのです。

たぶん子供は無意識のうちにストレスを
軽減する方法を知っているのでしょうね。



『強いストレスは応急措置をして
あとでしっかりケアをする！』


あなたの応急処置方法を見つけてませんか？



このことをUPしたての動画でも説明しています。
ご覧になっていただけたら良くわかると思います。

★ありちゃんセミナーminiの最新作をUPしました。
　『ストレスを放っておかない！』
https://youtu.be/K5thC_3d57A


さあ、
今日も素敵な一日にしましょうねぇ～♪






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　『ありちゃんセミナー』はこちらで観れます。
動画もおもしろくすーっと理解できる内容です。
http://urx3.nu/odp2


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