『悩みよさらば！負のスパイラルからの脱出方法』 160122
少しの間お付き合いくださいね。
○○さんは悩んだ時にどうしていますか？
そのまま自分の中で答えを探しますか？
それとも
信頼できる誰かに相談しますか？
その時の状況や感情によっても
どんな方法をとるか違ってくると思いますが、、、
悩むことが悪いと言っているのではありません。
もし○○さんが悩みを嫌うのであれば
発想の転換をすることで観方が違ってきます。
悩みは人の器を大きし成長進化するために
外せない必要な事だと考えたらどうでしょう？
「成長進化させるために今、悩んでいるのか！」
自分を外から観るって、
ちょっと面白いと思いませんか？
ひとつ気を付けるのは自分を否定して
底なし沼の悩みのスパイラルに落ちこまないこと。
悩みの中にいるとどうしても
悪い方を思い浮かべてしまいがちですからね。
それがどんどん不安を
大きくしていくのが負のスパイラル。
これに陥っているのを
自分ではなかなか気がつきません。
例えばテレビでリストラのニュースが流れたら
こんな思考に陥るとどうでしょう？
「リストラされたらどうしよう！」
⇒
「収入がなくなって家のローンが払えなくなる」
⇒
「生活も困るし子供の学費だって払えなくなる！」
⇒
「そうなると一家離散だって起きかねない！」
⇒
「ああ、困った・・・・。」
まるで連想ゲームのように
自分自身で不安をかきたて大きくしています。
今現在確定してない、
不安が作り出した幻想の未来だと
わかっていても不安を消すことが出来なくなります。
悩みというマイナスのエネルギーを
不安を大きくすることに使っているからです。
マイナスのエネルギーが悪いのではなく
どう使うかが問題なのです！
プラスもマイナスもエネルギーには変わりはなく、
マイナスに使うと負のスパイラルに落ちこみ
悩みを繰り返し不安の未来にしてしまいます。
プラスに使うと前に進む力となり
その後の展開が大きく違ってきます。
では、どうやって負のスパイラル
に陥らないようにすればいいのでしょうか？
それは悩みの正体を知ること！
自分が悩んでいることをはっきり自覚する事です。
漠然と悩んでいると不安になります。
悩んでいる事を自覚すれば客観的に見て原因と
対策を考えることが出来るようになってきます。
では、どうやるのか？
まず一人になれる静かな場所を用意し
静かに深く腹式呼吸をし自分に向き合います。
STEP1:
「私は今こんなことで悩んでいるんだ」と声に出し
思いつく原因を紙に書き出します。
この時、不安の感情をメモしておきます。
自覚するために声に出し紙に書く行為が大切です。
マイナスエネルギーを身体を使う事に向けるのです。
STEP2:
その原因が取り除かれたら
どんな状況になって欲しいかを
想像し紙に書きだします。
この時の感情をメモしておきます。
STEP3:
思い描く状況になるには
「どうしたらいいのだろう？」と
さっき書き出した不安から希望の感情を比べ
希望の感情にフォーカスします。
自分に問いかけ実行方法を探し書き出します。
STEP4:
今すぐできる方法を決めて声に出します。
これも負のエネルギーを身体を使う事に向けて
切り替えのスイッチにします。
そしてすぐに出来ることを実行します。
すぐできることから実行するのがポイントです！
悩んでいる自分を離れて客観的にみることで
負のスパイラルに陥るのを防ぐことができ
不安のエネルギーを希望のエネルギーに
切り替えるこができます。
こうすることで悩むことがあっても
負のスパイラルに陥らずにすみ
そのエネルギーを希望に向けることができるのです。
希望が観えればあなたは大きく行動し
どんどん成長進化していくことができます！
○○さんの未来は
輝いてキラキラになることができます！
悩んだ時は
紙とペンがあれば大丈夫ということです！
さあ、
今日も素敵な一日にしましょうねぇ～♪
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