感じるから大切な人とハッピィエンド♪ 160910
【相手の気持ちを感じるからわかる大切なこと】
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前回は
【友人が人生に与える影響はめっちゃ大きいぞ！】
とお伝えしました。
この記事はこちら↓
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今までにお伝えした【鏡のワーク】は
自分を感じる練習でした。
鏡の中は自分ですから
まだわかりやすかったと思います。
迷いや不安が生じた時には
立ちもどって【鏡のワーク】をすると
自分の感情がわかり落ち着いてきますよ。
今度は相手を感じるワークですが、
スポーツでも練習するから試合で活躍できるように
相手に共感することも頭で理解するだけでなく
練習することで心に寄り添う達人になれますよ！
ではワークの準備です。
今回は『エンプティチェア基礎編』でいきます。
例えば、誰かを好きになった時や
恋愛の初期の頃には感情が揺れますよね。
『あの人は俺の事どう思っているんやろ？』
『私って魅力がないから嫌われるんじゃ？』
いろいろ不安になったり自己否定したりと。
これはね当たり前のことなんで
大げさに考えすぎない事です。
とは言っても不安や
自己否定の中にいるのはいやですよね。
そんな時にやると心が整うワークです。
STEP1:
椅子を二つ向かい合わせにする。
STEP2:
一方にあなたが座り
もう一方に相手が座るとします。
STEP3:
あなたは目を閉じ呼吸に意識を集中し
自分を感じて心を解放する。
STEP4:
相手の気持ちを知りたい問いかけをする。
例えば、
「お茶に誘ったのをあなたが断ったのは
どこかギクシャクした感じがした。
もっとあなたを知りたいと思ったから
誘ったのだけど迷惑だったの？」
STEP5:
相手の席に移り、目を閉じて相手を感じる。
頭で考えない、ただ自分の心を開放して
相手に意識を飛ばして寄り添いただ感じる。
STEP６：
相手の感情を感じたら受け入れようとすると
答えによってはあなたの感情が揺れるから
ただただ相手の感情を受け止める。
ここすごく大切！
もし、自分の望まない相手の感情を感じても
「ああ、そうなんだ」と受け止めるだけにする。
STEP7:
感じ方が足らなかったら
STEP4～STEP6を繰り返す。
十分に相手の感情を感じたら
自分の席に戻って呼吸を整え瞑想して
今度は自分を感じてみる。
STEP8:
自分の中に答えを見つけたら目を開けて
相手に向かい「ありがとう」と言って終了する。
答えが見つからなかったら自分に
「もう少し時間が経ってからやってみるね。
ありがとう」
と言って終了する。
ポイントは
・呼吸を整える
・考えないで感じる
・心を開放して自分を感じる
・意識を飛ばして相手を感じる
・ただ受け止めるだけ
・感謝で終わる
鏡のワークで練習して
意識を飛ばして感じることができるから
このワークも出来るようになりますよ。
これが出来るようになると
ちょっとしたことで自分の感情が乱れた時に
一人で勝手に悶々とすることが少なくなります。
まあ、この悶々も恋愛を深めていくのに
ある程度は必要かもしれませんがね(笑)。
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この『エンプティチェア基礎編』を
信じるかどうかはあなたが決めれば良いことです。
昔から言われている
『相手の立場に立って考えなさい』は
頭で理解してもわからないと思います。
それは知識として蓄えられるだけだから。
人間は実際に行動して体験して
腑に落すとしっくりくる生き物です。
だからまずはやってみることが大切！
やってみて何かを感じたら
それを見つめていけばいいだけだから。
人間の能力は知識だけでは理解できない
不思議なものもまだまだあるのですからねぇ～♪
さあ、
今日も素敵な一日にしましょうねぇ～♪
追伸：
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