【No.372】24時間戦えますか？
一世を風靡した
栄養ドリンクのテレビCM。
子どもの頃は、
「大人になったら
24時間起きてられるんだ！」
とウキウキしたのと、
「24時間起き続けて
働かなきゃいけないの？」
という不安と
両方持っていた気がします。
しかし、
睡眠を専門にしている
お医者さんに言わせると、
「24時間起きているなんて
もっての外！」
その理由は、
かなり深刻でした。
--------------------------------
こんにちは！
人生脚本を書き換えて
思った通りの人生を生きる
今までの人生舞台を
かけがえのない宝物に変えて
Kindleとして世の中に発信する
心理学とスピリチュアルの両面から
ビジネスのお手伝いをしている
愛育クリエイター・高橋琴です。
過去に私がお手伝いしたKindleは
メール後半からどうぞ。
私が子どもの頃に
繰り返し流れていた
某栄養ドリンクの
テレビCM。
スーツを着たビジネスマンが
誇らしげに仕事に向かうのですが、
その手元にある
ビタミンドリンクのCMです。
私は子どもながらに
「大人ってすごい！」と
思ったものですが、
大人になってから
間違いだったと気づきました。
もちろん、24時間
起きていることは可能です。
楽しいことがあったり、
終わらない仕事を片付けるために、
夜通し起きて
作業することは、
やってやれないことではありません。
しかし、
睡眠って
人間が生きるための
生理的３大欲求の１つ。
つまり、
人は寝ないと
^^^^^^^^^^^
生きていけないのです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
今日は「寝ないこと」で起こる
代表的なデメリットを３つ
お伝えしちゃいますよ！
＋ １．飲んでないのに酩酊状態 ＋
睡眠を専門に扱う
ドクターに聞いた話ですが、
睡眠不足は、
アルコールを摂取していなくても
酩酊した状態に
なっているのと同じだそうです。
よく
「夜よりも
早起きして朝、仕事をした方が、
効率がいい」
と言われていますが、
作業するなら朝がいい
という話ではなく、
しっかり睡眠を取ることで
仕事効率が上がるよ！
という話です。
お酒を飲んだあとに
正しい判断がしにくいのと一緒で、
睡眠不足の頭の状態では
考えているようで考えていないのです。
そんな状態で
作業をしても、
時間ばかりが過ぎてしまい、
終わるものも終わりません。
どうせやるなら、
酩酊状態を解除して
効率よく作業を進めたほうが、
時間的にも健康的にも
メリットがとても大きいのです。
＋ ２．優先順位がつけられない ＋
これはよく、
クライアントさんにも
お話するのですが、
睡眠が不足すると
優先順位が
つけられなくなります。
人生脚本を書き換え始めたり
Kindle原稿を書く際、
自身の振り返りをしたり
すると、
過去のさまざまな
キズやトラウマを思い出して、
夜に眠れなくなってしまう人がいます。
日中は仕事がありますから
当然睡眠時間は
少なくなり、
先ほどの酩酊状態に
なってしまうのです。
そうすると、
自分がやらなければならない仕事
考えなければならない問題
の、優先順位がつけられなくなります。
例えば、
仕事の時間なのに
「今日の夕飯のメニューが決まらない」
などです。
そんなこと、
誰でもあるんじゃない？と
思うかもしれませんが、
睡眠不足の際は、
この優先順位の逆転現象が
とても顕著です。
そして、このことで、
３つめのデメリットが
発動してしまうのです。
＋ ３．うつ状態になってしまう ＋
睡眠不足で
酩酊状態になり、
正しい判断ができなくなると、
ものごとの優先順位が
つけられなくなります。
そして、
その混乱が
繰り返し起こるため、
どんどん
・終わっていないこと
・解決していないこと
が増えて、
自分はダメなやつだ
と思い込み始めるのです。
これがいわゆる
うつ状態です。
本当ならどこかのタイミングで、
「しょうがないじゃん」と
リセットできれば
やり直しができるのですが、
ここまでくると
リセットすることじたいが
難しくなります。
自分を責めて
自分を傷つけて
さらに周りにも怒られる
環境が続くと、
もう
負のループに嵌ってしまっているからです。
こうなる前に、
しっかりと睡眠を取って
自分に優しくなれていることが
大切なのです。
いかがでしたか？
私が数年前に
心療内科に通っていた時も、
主治医に言われていた言葉は
「眠れていますか？」
でした。
寝ないと頭の中が
リセットされないし、
優先順位をつけられないから
うつになる、
そう言われて
約２年、治療していたのです。
あの時の苦労は
もうしたくないなぁと
思うからこそ、
多くの方に
睡眠の大切さが伝わればいいなぁ
と思いました。
あなたは、
今日、何時に寝ますか？
明日は何時で起きますか？
睡眠時間も予定に入れながら、
あと半日を過ごしてみてくださいね。
ではでは。
今日もいい１日です。
高橋琴
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