【No.475】不安なままのあなたでいい
言葉と心を繋げる専門家
高橋琴です。
昨日のメールでは、
自分の行動の裏にある不安で
実際の行動
止まってませんかー？
という内容をお話しました。
不安を理由に
行動できない人は
世の中にたくさんいますが、
本当はそのままじゃイヤだ
とも思っているのが、
人間の複雑な心理。
今日は
その「不安」と
上手に付き合う方法を
３ステップでお伝えしますね！
と、その前に、
そもそもなぜ、不安な感情が
沸き起こってくるのか
という話ですが、
自分が理想としている
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
叶えたい未来への願いが
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
叶ってしまうから、なんです。
^^^^^^^^^^^^^^^^
え？理想が叶うなら
不安になることないんじゃない？
と思うかもしれませんが、
ここが私たち人間の難しいところ。
理想が叶う
ということは、
今の私から変わってしまう
ということなので、
脳内では
危険信号を発してしまうのです。
私たちの脳にとって
「変わる」ことは
とっても怖いこと。
できたら
変わらずにいられたら
それほど安心なことは
ないのです。
というわけで、
「不安」を悪ものにせず
上手に付き合っていきましょう！
＋-------------------------＋
ステップ１：
不安を見える化する
＋-------------------------＋
不安の何が１番怖いのかというと、
「何が不安か見えていないこと」
です。
私のように東北の地吹雪地域で
車を運転したことがある方は
共感いただけるかと思うのですが、
「見えない」って
本当に怖いんですよ！
前を走っている車の
テールランプすら見えないなんて、
ちょっと別世界にトリップしてないか？
と思うくらい
怖さ増し増しです（泣）
ですから、
まずは自分が何を不安に思っているのか？
どうなることが怖いのか？
具体的に書き出してみると
いいですね。
死ぬんじゃないか？と
考えてしまうほど
「不安〜」と思っていたことが、
書き出してみたら
意外と小さかった
なんてことは
よくある話です。
これができるだけでも、
不安が軽くなりますよ！
＋-----------------------------------＋
ステップ２：
その書き出した不安の原因は
本当に起こるのか考えてみる
＋-----------------------------------＋
次に、
書き出してみた不安の原因を
本当に起こると
想像してみてください。
本当に起こりそうですか？
確率的に考えてみても、
そうなる確率は
ならない確率を
超えることはないと思います。
だって、
世の中のことは
やってみないとわからないこと
ばかりですから、
だいたい五分五分なんですよね。
もし、
不安が実現する確率の方が高い
と思うようであれば、
その時点で
リスクを回避する方法を考えられますから、
かえって成功率が上がります。
しかも
「これなら大丈夫かも」
と確信にも近づきますので、
不安も小さくなっていきます。
不安の原因を書き出したら、
ぜひその不安を
自分の想像内で
現実化してみてください。
意外と突拍子もないことを
「不安〜」と思っていることがわかり、
自分でも笑っちゃいたくなりますよ。
＋-------------------------------------------＋
ステップ３：
もし、その不安が現実になった時の
対策を考えてみる
＋-------------------------------------------＋
ステップ２でも
ちらっと話しましたが、
不安が現実になった時の
対策を考えてみてください。
私はずっと
お金に対する不安があって、
「支払いができなかったらどうしよう」
と思っていたことが
長く続きました。
この時の選択肢は
「自分の給料内で支払う」
しかなかったのですが、
・親に借りる
・仕事をさせて、と頼む
・アルバイトをする
などなど、
挙げればいろいろ出てきます。
世の中、
なんともならないことなんて
ほとんどありませんから、
とにかくたくさんの選択肢を
出してみることですね。
その選択肢があれば、
「最悪、不安が現実になっても
どうにかできる」と
思えるようになります。
ちなみに、
こういう話をすると
「いやいや
その選択肢挙げても
全部無理だから」
という人がいます。
それなら、
「不安に思うからやめる」
というのも
１つの選択肢です。
不安を抱えながら挑戦するのは
思っている以上に
パワーが要りますから、
あえてイバラの道を
進む必要はありません。
不安を抱えながら、
最悪なことが起こっても
なんとかがんばりたい！
そう思っている人だけ
自分の未来へ
挑戦すればいいんじゃないかな？
それもまた
その人自身の幸せですから、
私は全力で応援しますよ！
どれが理想で
どれがその人の幸せか
なんて、
本人にしかわからないことです。
だからこそ
その人の心が変わるまで、
何度でも
言葉を届けてあげることが
私の仕事かな？と
思っています。
不安なままでも
今のままでも
やめちゃっても
またいつでも立ち上がれる。
やり直しなんて
何度でもできるのですから、
その不安１つで
自分を諦めないでほしいと
本当に思います。
ではでは。
今日もいい１日です。^ ^
高橋琴
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