「あいだの力学」の月刊メールマガジンです。 毎月11日に発行されます。

　　　　　「あいだの力学」の気になる間の話
　　　　　　----------------------------　　2022/12/11

皆さま、こんにちは。

今年も早いもので、あと少しでつぎの年を迎えることになりました。
2022年は、ロシアのウクライナ侵攻、安倍元総理の銃撃など、国内外で物騒な話も多く、気持ちを休めることが難しかった一年だったように思います。
改めて振り返ると、現実が予想を超えて起きているという不安定な状況のなかで、ぼく自身(和氣ひろゆき)を含め、わたしたちのそれぞれが、それぞれに考えや意思をもつこと、生き方を選択すことを、促されている…そんな一年だったように思います。
さて来年はどうなることでしょう。どういう一年であれ、結局のところ、何が自分にとって本当に大切なことなのか、不安定をとおして自己の本質に向き合うことが、カギになるのかもしれません。

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【今月の気になる間の話】

●「運動」と「わたし」のあいだがら

寒いですね。わたし（よーりー）は、奈良にきてからずっと、12月末に霜焼けを発症しております。温暖な沖縄では、霜焼けになることはないので、霜焼けデビューをしたときは、体験したことがなかった「かゆみ」に驚きました。

気象庁の3か月予報によると、この冬は「平年並みか低い」らしいです。先日から寒さも本格化しているようですし、冷え性の方は心配かも？と思いますので（笑）、わたしが最近始めた寒さ対策…ずばり運動をすること…について紹介しようと思います。この場で皆さんに紹介することで、継続せざる得ない状況に自分を追い込もう！と考えています。

奈良に引っ越した直後に購入した冷え性対策の本には、「低体温や血行不良が免疫力の低下を招く！」とデカデカと書かれており、温め食習慣や、冷えとり筋トレ等々が紹介されています。その中でわたしがまず始めたことは、体を温める効果があるショウガを努めて摂ることでした。嫌いではないのですが…実は沖縄にいた頃は、ショウガを食べる習慣がほとんどなかったのです。

…ところが、わたしの冷え性は、ショウガを摂るだけで改善するほど甘いものではありませんでした。冬になると相変わらず霜焼けになり、夫に「運動して血行よくしないと！」といわれるのが、我が家の恒例となってしまいました。かゆいのはツライですが、慣れたところもあったんですよね…

ただ自分が40代、母親が80代半ばになり、自分の体に対する認識が少しずつ変化してきました。
わたしの実家の近くには、年配の方も多く住んでおられ、皆さんとてもお元気なのです。わたしの母はというと、「元気なお年寄り」のカテゴリーに納まらないぐらい「超元気」なののです。

水泳をしたり、マイボウルを持っているくらいボウリング好きだったり。母は体を動かすことが大好きなので、超元気なのかも。そういえば、自宅近所の70代のおじさまの元気の秘訣は、年中、畑仕事で体を動かしているからかもしれないなあ―40代になり、認めたくないけど、気力・体力の衰えを感じるようになったこともあり、「母のようにおばあちゃんになっても元気でいたい」とか「老後、夫ちゃんに負担をかけたくないなあ」とか、前よりも強く感じるようになりました。今から少しずつでも運動をしたほうが「良いかも！」とやる気が湧いてきたのです。

…しかし、そのやる気を持続させるのが「ド下手」なわたし。「まずは一つやろう。毎日30分歩く。歩いたら日は、カレンダーの該当日にシールを貼る作戦だ！」ということを１０月から始めました。10月に比べたら11月は散歩した日が少なくなっていますが、がんばった結果が目に見えるので、この作戦は自分にあっているなと思います。

健康管理のポイントは「ほどよく頭をつかい、ほどよく運動をし、バランスのよい食事、十分な睡眠」と聞きます。
「（未来の）自分のため」と頭でわかっていても、努力をするのが難しいときは、「未来も〇さんと楽しい時間を過ごしたい！」と少し視点をかえると、やる気がおこるときもあるかな…と。

まあともかく、今年の霜焼けが、軽くて済むことを願って、今日もコツコツ運動つづけます。
師走のこの時期、皆さん心身共に忙しいと思いますが、健康第一でお過ごしください(*‘ω‘ *)


(よーりー)

【今月のトピックス】

●和氣より子が、note(※)を更新しました！

よーりーが20代・30代のときに体験した「あいだ（関係）」の話イロイロをお届けします。
今回は、自分の主治医との関係についてアレコレ書いてみました。チェンジがしたいけど…そうもいかない人間関係をお抱え中の方、読んでみてね！

※↓今回↓のnote記事のURL
→ https://note.com/yoriko_waki/n/n0f077e219033

※↓前回↓のnote記事のURL
→ https://note.com/yoriko_waki/n/nf59c344a61b9

※noteは文章、写真、イラスト、音楽、映像などの作品を配信するウェブサイトです。


●和氣ひろゆきが、トラウマや解離に関するモロモロのうんちくを語ります！

認定TREプロバイダのひろちゃんが、主にコーチやカウンセラーの方向けに、覚えておくと役立つ「かもしれない」イロイロを語る会を開催します。
詳しくはコチラ↓↓↓

【TREプロバイダのひろちゃんの「トラウマ・解離etcのうんちくを語る会」】
　日時　　　：2023年1月15日（日）11:00～12:00
　話題提供　：和氣ひろゆき
　参加費　　：無料
　申込み方法：あいだの力学HPのお問合せ機能から、前日までに申し込みください。メッセージ欄に「1/15（日）zoom参加希望」とお書きください。
　・当日は、和氣裕之・頼子の２名で運営しますので、zoomの使い方についてのサポートなどは致しかねます。ご了承ください。
　・主にコーチやカウンセラーの方を対象としますが、トラウマや解離などについて関心のある方なら、どなたでもご参加できます。
　・zoomURLは、前日までにお送り致します。


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