あの記事を読んでいなかった。 登録前の記事も読んでみたい。 そんな方のために・・・。

今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


誰かを育てようと思ったら、
一緒に失敗してやる覚悟も必要です

--- 工藤公康（福岡ソフトバンクホークス監督）





☆ 今日のポイント
-----------------------------
＊辛さの原因は「不安」と「無力感」
＊不安になるのはあたりまえ
＊吐き出すことがたいせつ
-----------------------------




配信停止・解約はこちら↓
解除専用ページURL

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎本メールマガジンは、
自らも二人の浪人生と過ごした母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの慧子が、

------------------------------------------------
　□　浪人生へのサポートに悩む
　□　自分のメンタルを整えたい
　□　子育て終了・子離れに向かいたい
------------------------------------------------
というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、
ご自由にどうぞ！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
○○ 様

「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。


九州はたいへんな豪雨でしたね。
今日もまだ各地で雨が続くようです。
どうぞお気をつけて。
まずは身の安全を確保してくださいね。



さて、同じ受験生の母でも
高校受験や現役での大学受験と違って
「浪人生の母」はどうしてこんなにも
ツライのでしょう？

浪人生の母がツライのは

１．現役のときと違って「後がない」から
２．思いどおりに成績が上がる保証がないから
３．どうすれば力になれるのか わからないから
．
辛さの大きな原因は
「不安」と「無力感」でしょう。

スタンフォード大学の心理学者　
ケリー・マクゴニガル博士によると
不安は「なにかがうまくいっていない」という感覚で、
そもそも脳は不安を感じるようにできているのだそうです 。

また、不安は突然湧いてくるものであり、
「小さな事実」を理由として後付けし、
胸の中をモヤモヤさせるということです。

「小さな事実」どころか、今年の受験生は
初めての大学入学共通テストに対応せねばならず
コロナウイルスの感染拡大で受験の日程も内容も不確実。

誰も経験していない大きな不安の中を生きています。
母とておなじこと。

ましてや「小さな事実」なんてそこらじゅうにあります！

やる気がなさそう、生活のリズムが乱れている、
食欲がない、模試の結果が思わしくない・・・。

そもそも受験には「100%」はありません。
不安になるのはあたりまえ。

つまり、不安になってもいいんです！
うまく手なずけていきましょう。


不安になったとき、○○さんの身体や心にはどんな反応が起きますか？

私は、胸から胃にかけてぐーっと絞られる感覚や
「うわ！やめてー。」などの独り言が出てきます。

くれぐれも不安を感じている自分を責めないこと。

まずは深呼吸。
深い呼吸を何度か繰り返すことは気持の切り換えに有効です。

そして散歩をするとか 好きな音楽を聴くとか アロマを焚くとか
自分のお気に入りの方法でリラックスしてみましょう。


それでも不安が存在を主張してきて、
どうせなら徹底的に向き合いたいというときは
紙とペンを用意して・・・

１．何が起こったのか、事実を書き出す
　（例：模試の判定が期待どおりでなかった・子どもが落ち込んでいる）

２．そのときどんな気持になったか
　（例：まずい！困った！）

３．どんな考えが頭に浮かんだか
　（例：また不合格だったらどうしよう！）

４．「そう考えたのは、〇〇という事実があったから」
　　の〇〇に入る言葉を考える
　（例：そう考えたのは模試がE判定で、
　　　　子どもの表情が暗かった という事実があったから）

５．「一方で、◎◎という事実もある」の◎◎に入る言葉を考える
　（例：一方で、毎日予備校に通っている。
　　　　　授業のあとは自習室で勉強してくる）

６．４と５の文を「しかし」でつなげてみる
　（例：模試がE判定で、子どもの表情が暗かった。しかし、一方で、毎日予備校に通っている。授業のあとは自習室で勉強してくる）

７．少し気持が楽になればＯＫ。新しい考えが浮かんだらメモを。
　（例：予備校に行けるんだから、体調管理はできている。
　　　　気力もある。まだ時間もあるし、自分なりにいい方法を見つけてくるはず）

８．今の気分を書く
　（例：一緒になって落ち込まないようにしよう）

このステップを実行してみてください。
書き出すことで気分を変えることができます。
認知行動療法の1つです。


ここまでする気力もないわ・・・
というときは、こんなアプリもあります。

「聞いてよクマさん」
https://kikukkuma.com/

森に住むクマさんに聞いてほしいことをお手紙にすると
クマさんがそれを読んでくれます。

そして ほっとするような一言をくれて、
「この手紙はどうする？」と聞いてきます。

ヤギに食べさせるとか燃やしてしまうとか
いくつか選択肢があり、1つ選ぶと
クマさんがそのとおりに処分してくれます。

癒やされますよ・・・・・・・・。


不安を手放す方法はいくつもあり、
どれが最適かは人によって違いますが
基本は気持を吐き出すこと。

呼吸も気持も「吐き出す」が大事ですよ。
吸い込みすぎては過呼吸になります。


クマさんのアプリは手軽でカワイイし、スマホがあれば
いつでもどこでもできるので、お勧めです。


バーチャルでは物足りない、という方は
話を聞いてくれる人を探しましょう。

身近な人でもよいですし、逆にあまり親しくない人が
よいこともあります。
予備校の担任の先生や専属のカウンセラー、コーチなど
中立な立場の「他人」です。

子どもにとって「斜めの関係」の大人が話しやすいように
大人にとっても中立な立場の他人は
本音を話しやすい相手です。


そしてもうひとつの「無力感」。
これについては、また来週・・・。




☆ 今日のポイント
-----------------------------
＊辛さの原因は「不安」と「無力感」
＊不安になるのはあたりまえ
＊吐き出すことが大切
-----------------------------
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【卒母・慧子の近況】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
飲み会の自粛はつらくないけど
子どもとテーマパークに行けないのが辛い・・・
というお父さんのお話を伺いました。

見た目は切れ者のビジネスマンですが
お子さんと行くテーマパークが
その方にとっては家族の幸せの象徴であり
毎日の仕事を頑張れる原動力だそうです。

お子さんが社会人になる日を想像すると
あせる気持がわいてくる・・・・
はやく行きたい〜〜！
時間がもったいない〜〜！

こんな父の思いもあるんだな、と
じーんとしました。

7月です！
今週もよい一週間でありますように。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ さんとお子さんを応援しています！


☆★ ━━━━━━━━━━━━━ ★☆

★ 更新中です
　「浪人生の母・全力応援ブログ」
　　https://ameblo.jp/late-bloom-boy/

★「あの記事、読み逃した…」という方のために
　　バックナンバーはこちらです！
　　　バックナンバーページのURL

★お近くに「浪人生の母」がいらしたら・・・
　登録はこちらから
　　　登録専用ページURL

☆★ ━━━━━━━━━━━━━ ★☆
　発行者：原林 慧子
（コーチング・オフィスSmile-bloom）

　お問い合わせ：info@smilebloom.net
（本メールにて返信可能です。お気軽にどうぞ！）

☆登録情報（配信先メールアドレスなど）変更はこちらから
　　　変更専用ページURL

☆配信停止・解約はこちらから
　　　解除専用ページURL